GLAMOROUS

Ａ　人のものを欲しがったり、友達の彼氏を好きになったりするのは、特に病気ではありません。どちらかと言うと、性格上の問題だと思われます。

おそらくその同僚は、仲間であるという仲間意識や、みんなと同じにしたい、なりたいという従属意識が強いのでしょう。
幼小児期に親から虐待をされたり、学校でいじめにあったりした経験があって、「みんなに合わせなければいけない」「従わなければいけない」という意識が強いのかもしれません。ただ、そのことに本人は気付いていないかもしれません。

ご相談者の方の、休日にまで会社の仲間と顔を合わせたくないという気持ちもよくわかります。
美容院やネイルサロンに関しては、なるべく同僚と一緒にならないような時間に行ってみてはいかがでしょうか？
「一緒に行こう」「予約はいつ？」と聞かれた場合には、「ここ最近、ちょっと忙しくて……」と、やんわりと断るのがよいかと思います。

彼氏にまで手を出してくるようであれば問題ですが、噂だけの可能性もあります。きちんと彼氏に確認してみた方がよいでしょう。
もしその噂が本当であっても、彼氏のことも信用してあげて、よく話し合ってみてください。あなたがどっしりと鷹揚に構えていれば、三角関係でゴタゴタするのも避けられると思います。

ただ、人の彼氏にちょっかいを出したり、奪ったりすることが好きな女性もいるのも確かです。このタイプの女性は、「人のものを奪う」ということが目的のため、一時的には略奪に成功しても、その後は長続きしません。

人を振り回したり、男性を自分に振り向かせたりすることで、自分の存在価値をはかったり存在意義を見出しています。
もし同僚がこのようなタイプの女性でしたら、少し距離を置いて接するのがよいでしょう。
その同僚が、友達、とくに長い付き合いの友達が少ない場合や、被害者意識が強くて、なにかあったときに自分以外のもののせいにするタイプの場合は危険です。
なにかトラブルを起こしてでも、自分への注目や関心を集めたがる傾向もあるため、あなたもトラブルに巻き込まれてしまう可能性があります。

いろいろな真似をされるということは、悪いことではありません。
それほどあなたが魅力的であり、ステキだということです。
「自分はイケてるんだな♪」と自信を持って、あまり気にしすぎずに日々の生活を楽しんでくださいね。

――――プライベートについて


ＴＢＳ「ＴＨＥ　1億分の8　毎日会いたい美人女医」に出演しました！
浜田さんやミキティーはじめ、たくさんの芸能人の方とご一緒できてとっても楽しく収録できました☆

テレビ東京「遠藤淳　遠藤淳裁判」に出演しました！
ココリコ遠藤さん、ロンブー淳さんと、激論!?を繰り広げました！

B'zの稲葉さんのご実家、岡山の津山にあるイナバ化粧品店に行ってきました！　たまたまお父さまがいらっしゃって、一緒に写真を撮ってもらっちゃいました♪

●高木希奈先生のアメブロはこちら↓↓
http://ameblo.jp/ishi-kekkonn/

Ａ　自分の意志とは関係なく、特定の概念が頭に浮かび、その不安から逃れるために代償行為を繰り返して、日常生活に著しい障害を来たす状態に陥ってしまった場合、強迫性障害と診断されます。

わかりやすく言うと、自分は望んでいないのに悪いイメージが繰り返し浮かんできてしまい、それを考えないようにしようとしたり、別の事を考えて気をまぎらわそうとしてしてもダメ。不安を抑えるために、儀式のような行為を繰り返し行うことです。
ご相談者の場合は、いろいろなものが汚いのではないか、それによって自分もけがれてしまうのではないかと言う恐怖（脅迫観念）が頭から離れず、長時間の手洗いという儀式（脅迫行為）を行ってしまっているようです。

吊革やトイレなどが「汚い」と思うことや、長時間の手洗いなど、自分のしていることを、ご相談者自身でも「バカバカしい」と感じていますか？
強迫性障害の場合、自分の症状について客観視できていることが多いです。自分の考えが論理的・現実的でないことや、長時間の手洗いなどの代償行為が、異様で無意味であることを認識していることが特徴です。

強迫観念の症状で多いものは、不潔・汚染恐怖以外には、人を傷つけるのではないかと不安になる加害恐怖、自分が臭くないか不安になる自己臭恐怖、人から見られることが怖い視線恐怖などがあります。
同じく、強迫行為では、洗浄・清掃のほかに、同じことを何度も確認しなおしたり、勘定したり、身体を検査したり、同じ動きを繰り返すケースが多くみられます。

強迫性障害の原因は、脳内の神経伝達物質の減少などの生物学的要因や、養育環境などの心理学的要因などが大きく関わっているとされていますが、まだよくわかっていません。

強迫性障害は、珍しい病気ではなく、100人に2〜3人の割合で発症します。そのほとんどが思春期後半〜20代前半に発症します。
また、ストレスとなる重大な出来事を経験した後に、強迫性障害を発症する場合も多いです。そのストレスに対処することで、強迫性障害も軽減・緩和する可能性があります。

強迫性障害の治療は、薬物療法と精神療法の2つがあります。2つを組み合わせて行うことで、約90％の改善率がえられます。
強迫性障害は、“度を越えている”思考や行為に悩まされる問題であり、「几帳面」「きれい好き」といったレベルであれば、全く問題はありません。
ただ日常生活に支障を感じるようでしたら、精神科で治療を受けてみるのもよいと思いますよ。

――――プライベートについて
三重県長島にある、なばなの里に行ってきました！

一面に広がるイルミネーション☆　テーマは「オーロラ」
奥のほうに見える煙のようなオーロラが、何色にも変化します☆

教会がライトアップされています。
実はここで結婚式を挙げるコトもできるんですよ♪

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おかげさまでアクセス数が増え、先生ブログではベスト3にはいることができました。是非、ごらんくださいね。

Ａ　不眠の定義にはいくつかありますが、睡眠時間に関しては個人差が大きいため、何時間寝ないと不眠にあたるということはありません。日中の眠気がひどくなければ問題ありません。
ただ、相談者の方は昼間の眠気に悩まれているようなので、睡眠障害と言ってもよいでしょう。


睡眠障害の対策にはいろいろな方法がありますが、お酒を飲んで寝るという対処法は逆効果です。すぐにやめてください。
アルコールを飲むと確かに寝付きはよくなります。しかし、眠りを浅くする効果もあるため、質の良い睡眠がとれません。夜中に何度も目が覚めたり、朝早く目が覚めたりして朝の目覚めが悪くなったり、なかなか起きられなくなったりします。
また、お酒を飲み続けると次第に適量では眠れなくなったり、摂取量が増えたりしてアルコール依存症に陥る危険性もあります。

個人でも簡単にできる睡眠障害の対策をお教えします。
うまく眠れないという方は、試してみてくださいね。

まずは生体リズムを整えることが重要です。
寝る時間は多少前後しても構いませんが、起きる時間は毎日一定にしましょう。
目覚めたらカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。特に午前中に太陽光などの明るい光を浴びることが重要です。逆に夜に明るい光を浴びることは避け、照明は暗めにしましょう。


次にリラックスをして眠れる環境作りが重要です。
寝る3時間前までには食事を済ませましょう。
コーヒーなどに含まれるカフェインやタバコは覚醒作用があるため、寝る数時間前から摂取をしないようにしましょう。

上昇した体温が下がってくる時に眠気が出てきます。ぬるめのお風呂にゆっくりつかるのもいいですね。好きな香りの入浴剤や、ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマオイルをたらすのもオススメです。ただ寝る直前にあまり熱いお湯につかると、かえって眠りを妨げてしまうので注意をしてくださいね！

運動も適度な運動も安眠につながりますが、夜に激しい運動をしてしまうとかえって眠れなくなってしまいます。 日中から夕方かけて行ってください。
寝室の騒音、温度、湿度、明るさ、寝具なども重要です。自分が快適だと思える環境を整えましょう。


以上の工夫をしてみてもどうしても眠れない場合は、一時的に睡眠薬を使ってもよいと思います。
睡眠薬を使用することにより睡眠のリズムを整え、規則正しい自然な眠りへと誘導しやすくします。最近の睡眠薬は依存性も少なく、適切に使用すれば問題はありませんので安心してくださいね。


睡眠と食事は私達が生きていく上で欠かせません。
基本的な生活習慣を整えることが心身の健康や幸せな生活につながります。
不眠に悩む方は、すぐに実行してみてくださいね！　

――――プライベートについて


フリーマーケットは前回と同じ明治公園で行いましたが、今回は広いスペースを借りられました。たくさんの女医仲間が来てくれて、品物もいっぱい集まりました☆
これを機に仲良くなった女医さんもいて、本当に楽しかったですよ♪
売上げも前回より増えましたし、少しでも多くの方のお役にたてば嬉しいですね！
今回は寒くて白衣が着られませんでしたが、全員でおそろいの白衣を着て売り子さんすれば、注目も集まるかもしれませんね♪
今後も定期的に開催予定ですので、楽しみです！


ポルシェボクスターを購入しました♪　ボクスターは大好きなクルマで、以前は黒に乗っていましたが、どうしても赤が欲しかったので今回は赤にしました。
花束を頂いたり、ポルシェ限定の非売品のワインを頂いたりして本当に嬉しかったです☆

Ａ　結論から言いますと、神経性大食症でも、ダイビングはできます。薬が悪影響をあたえる可能性も低いでしょう。

ただ、ダイビングは生命リスクのあるスポーツです。また、必ずしなければいけないことでもありません。リスクをおかしてまで行いたいことかどうか、もう一度よく考えてください。
健康診断では、必ず本当のことを伝えてくださいね。事前情報としてわかっていれば、ダイビングのインストラクターも、対策をとることもできます。
万が一、トラブルが起きた時には、相談者の方の安全がおびやかされると同時に、インストラクター側にも責任問題が生じることを忘れないでください。

神経性大食症の方が、パニックを起こしやすいということはありませんが、誰もがパニックを起こす可能性は秘めています。病気をお持ちということは、ストレス耐性が低いという可能性もあります。ささいなことで不安を覚えたり、パニックを起こしたりするかもしれません。
行く前から不安も感じていらっしゃるということが気がかりです。
ダイビングをするときの基本は、無理をしないことです。何回も潜っていても、調子がでないときもあります。そういうときは、深くまでもぐらない、早めにあがる、場合によってはすぐに中止をするなどの対応をします。
相談者の方も、潜られている途中で不安を感じた場合には、リタイアをする勇気をもってください。ライセンスをとりにいっても、途中でやめるという選択肢も忘れないでくださいね。
友達は神経性大食症のことを知っていますか？　きちんと伝えて、相談者の方の様子に普段と違うところがあれば、すぐにとめてもらえる環境を作りましょう。
それが難しい。旅行に行った場合、無理をしてでもライセンスを取ろうとしてしまいそうな場合は、行かないほうが無難かもしれません。

Kina★も、ダイビングは大好きです。日常から離れ、非日常を味わうのも、精神の安定にも効果的かもしれません。きれいな海は、本当に癒されますよ。
ダイビングをお勧めしないわけではありません。すぐにライセンスを取らなくても、リゾート地でのんびりとシュノーケリングをしたり、体験ダイビングに挑戦してみてはいかがですか？
それで、すごく楽しくて、不安感も生まれなければ、改めてライセンスを取りにかれてもよいのではないでしょうか。

パニック障害の方は、水やダイビングに不安がなければ問題はありませんが、積極的にはお勧めしません。
うつ病の方は、症状が重い場合はダイビングをしようとも思わないはずです。したいという意欲がある程度の症状でしたら、ダイビングは可能だと思います。

繰り返しになりますが、ダイビングはとても素晴らしいスポーツですが、危険も伴います。少しでも不安がある場合は、主治医の先生に相談をして、じっくり考えてから、自己責任でおこなってください。

――――プライベートについて

歯科の友利南海先生など、女医友達とお寿司屋さんに行きました。


お友達の産婦人科の間瀬有里先生が、悩み相談に参加して下さることになったので、そのときに撮影もしていただきました。


こちら、カメラマンが有里先生のお写真を撮っているところを激写してしまいました。
有里先生は大好きで尊敬できる医師なので、仲間になってもらえて、とっても嬉しいです。

Ａ　毎年、秋から冬にかけて、「気分が落ち込む」、「やる気が出ない」など、うつ病のような症状が出る方は、「冬季うつ病」の可能性があります。

「冬季うつ病」とは、季節性うつ病の1種です。秋から冬にかけてなど、一定の期間にのみ、うつ症状が現れます。そのシーズンが終わると、症状は改善され、元通り元気になる病気です。

以前の記事でもお伝えしましたが、うつ病にみられがちな症状は下記のとおりです。

・意欲や集中力の低下によって、ケアレスミスが増える
・何をするのもおっくうになって、気力が出ないため、家にひきこもりがちになる
・人付き合いがおっくうになる
・今まで楽しめていた趣味などが、楽しめなくなる
・身体のだるさがあり、ちょっとしたことでもすぐに疲れてしまう
・気分が落ち込んで、全てを悲観的に考えてしまう

「冬季うつ病」の場合は、一般的なうつ病の症状とはすこし異なる部分もあります。
例えば、一般的なうつ病は朝がたから午前中にかけて症状が重くなりますが、「冬季うつ病」は夕方から夜にかけて、日が暮れてくる頃に症状が重くなります。そのほかにも「冬季うつ病」ならではの症状もあります。
まずは、眠くて眠くて仕方がなくなり、過眠に陥る。
過食をしてしまう。特に炭水化物や甘いものが無性に食べたくなります。
その結果、体重が増加してしまう。

「冬季うつ病」は、若い女性や、緯度が高い地域に住む方に発症が多いため、日照時間との関係があるのではないかと考えられています。また、遺伝的に光の感受性が弱いことも発症要因になると考えられています。


しかし、冬になれば、寒くなりますし、日が暮れるのも早くなるため、誰でも活動性が落ちるものです。ただ、日常生活にも悪影響が出てしまうほどひどい場合は、治療の対象になります。
仕事が出来なくなったり、会社に行けなかったり、身の回りのことが出来ないような状態になってしまうようであれば、早急に精神科を受診し、医師に相談してみてください。


「冬季うつ病」の治療には、高照度光療法というものがあります。
これは、通常よりも強い光を朝方2時間程度浴びるという治療法です。
この治療により、セロトニンなどの睡眠に関係した神経伝達物質やホルモンの分泌を調整し、体温リズムや概日リズムを整えることが、症状の回復につながります。


もし、精神科に受診するほどではない程度の、軽度な症状でしたら、朝早く起きて太陽の光を浴びながら散歩するなど、朝がたから午前中にかけて光を浴びるように意識してみてください。
また、自分なりのストレス発散法や、リラックス法を見つけることも大切です。

――――プライベートについて

En女医メンバーの有志で、明治公園で フリーマーケットを行いました。


不用品をもちよったところ、5万2250円を売り上げることができました。
出店料の3500円をひいた4万8750円をユニセフと国境なき医師団に寄付しました。
必要とされる人のところで使ってもらえればリサイクルにもなりますし、
思ったより売れて、とっても嬉しかったです。


Kinaは、Eｎ女医会オリジナルのピンクの可愛い白衣を着て、売り子をしちゃいました。

Ａ　急に自信満々な人間に生まれ変わることはできません。
まずは、日常的に出来る、小さな目標をたてましょう。その目標を1つずつ達成することで、自信を取り戻すことができます。
例えば、本を1冊読む、ご飯を自分で作ってみる、机の上を掃除するなど、簡単に出来そうな事でOKです。

自分で目標を決めて、それが達成できたら，思いっきり自分のことをほめてあげて下さい。そうした小さな達成の積み重ねが、成功体験となり、徐々に自信がついてきます。そうしたら、少しずつ、目標を上げ行きましょう。
ここで一気にハードルをあげてしまうと、達成できずに、また自信を失ってしまいます。
毎週、1冊の本を読む、週に1回はお弁当をつくる、部屋を掃除するなど、ちょっと頑張れば、できそうなレベルに設定しましょう。

あとは、リラックスタイムを設けてストレスを解消するのも大切です。
ローズやラベンダーなどのアロマオイルをたらしたお湯に、ゆっくりと浸かってみてください。不安・緊張が和らぎますよ♪

また、緊張している時は表情も強張りがちです。鏡を見ながら笑顔の練習をしてみましょう。何度も行っているうちに、普段から自然とその表情が出てきます。

少し余裕が出てきたら、職場で自分から積極的に挨拶をしてみましょう。挨拶は、人間関係を円滑にする一番のクスリです。
「ありがとう」という感謝の言葉をたくさん口にするのもお勧めです。そうすることで、自分の心にもよい影響を与えることができます。

極端に自分に自信がなかったり、劣等感が強かったりして、他人の評価をやたら気にしてしまう場合は、「社会不安症」という病気の可能性があります。
「社会不安症」とは、人前に出るなど、特定の状態に極端な不安を感じます。多くの人が見られるという状況が苦手で、それにより、赤面、手の振るえ、吐き気、多量の汗をかく、トイレに何回も行きたくなる、といった症状がみられます。このため、人と目を合わせられなかったり、人前で食事や発言が出来なくなったりします。次第に人との交流を避けたり、会社に行けなくなり、引きこもるようになります。相談者の方はそこまではなさそうですが、社会不安になってしまった場合は、精神科での受診をお勧めします。今は、副作用も少ない、いいお薬がいっぱい出ていますので、とっても楽になりますよ♪

――――プライベートについて

En女医会の仲間、20人以上で集まりました。
歯科、皮膚科、美容外科、産婦人科、内科、眼科、精神科、さまざまな科の先生で情報交換をしました。


これからEｎ女医会として、ボランティア活動ももっと積極的に始める予定です。
プロデュース商品の開発、情報サイトの立ち上げ、フリーマーケットで不用品の販売を行い、リサイクルをすすめつつ売上を寄付するなど様々な意見がだされました。
皆様いろいろなアイディアをおもちなので、議論も白熱しました。
私たちが、世の中のお役にたてれば、嬉しいですね。

Ａ　覚せい剤とは、中枢神経を刺激して、心身の働きを一時的に活性化する働きをもつ、薬物です。神経を興奮させ、興奮状態を作り出す、アッパー系の薬物に分類されます。ちなみに、睡眠薬、ヘロインなどは、神経を鎮める作用があるダウナー系の薬物です。

覚せい剤を摂取すると、脈拍や呼吸が早くなる、血圧が上昇する、口が渇く、吐き気がする、嘔吐、発汗、頭痛などの身体症状が現れます。筋力低下や動きのアンバランスさが表れることもあります。覚せい剤中毒者が、独特のクネクネした動きを見せることが多いのも、このためです。ひどくなると不整脈、呼吸抑制などが起こり、死に至ります。

精神的症状としては、多幸感、高揚感、誇大性が現れます。落ち着きがなくなり、ひどくなると興奮、錯乱状態となります。衝動性が高まって、暴力行為や自傷・自殺行為に及ぶこともあります。
また、覚醒剤は中枢神経系に作用するため、長期に渡って摂取をすると、幻覚・妄想が出現することもあり、人格荒廃に至ります。

覚せい剤を、一番初めに摂取するきっかけは、「興味本位で」、「友達に勧められて」、「クラブでもらったから」などが多いようです。
若い女性の場合は、痩せるために始めるという場合もあります。覚せい剤には食欲低下作用もあり、過活動、不眠、興奮などの状態になりますので、その結果体重が減ることもあります。

気軽な気持ちで始めるケースが多いですが、覚せい剤は精神依存が非常に強い物質のため、やめるのは困難です。

依存性の強さについては、下記の2つの強さの度合いで決まります。

1 身体依存
繰り返し摂取することによって、薬物の効果が弱くなったり、なくなったりするため、徐々に使用量が増えていくこと。　同時に、摂取をやめると離脱症状が起こること。
離脱症状とは、一般的には、その薬物の効果と反対の症状が起こると言われています。覚せい剤の場合は、極度の眠気、だるさ、不安感、うつ状態、過食などの症状が見られます。

2 精神依存
摂取した時の感覚が忘れられなくなり、薬物に対して強烈な摂取欲求を生じること。

覚せい剤は、身体的、精神的、社会的な問題が非常に強い薬物です。覚せい剤の常習は、借金、失業につながったり、常軌を逸した自傷行為や暴力行為によって周囲の人々に迷惑をかけたり、窃盗などの犯罪行為につながるなど、社会的問題も大きいです。自分自身だけでなく、第三者や大切な人も傷つける可能性があります。
そのため、覚せい剤取締法によって禁止をされています。使用だけでなく、所持や製造も取り締まりの対象となります。

「その一口が破滅への第一歩」と肝に銘じて、絶対に摂取しない、という強い意志を持つことが大事です。
現在、芸能界に蔓延する薬物汚染が問題となっていますが、芸能界だけに限ったことではありません。私達一人一人が、正しい知識と自覚を持つことが大切です。
しかし、ひとたび依存症に陥ってしまうと、自分一人でやめることは不可能だと思います。精神科の依存症専門の病院にかかり、適切な治療を受けてください。

――――プライベートについて

先日、毎日放送のラジオ　「もっとイマドキッ」の「イマドキッの哲人」のコーナーにゲスト出演しました！

ＭＣは、元日本アルペンスキー界のスーパースター、岡部哲也さんで、身長も高くてとってもカッコよかったです☆

トークもとっても面白くて、楽しくお話させて頂きました♪

岡部さんは、現在はスキースクールやショップ経営の傍ら、アメリカのロタ島にある「ＴＨＥ　ＲＯＴＡ　ＨＯＴＥＬ」の経営もされています。
偶然にも、私も、9月の連休にロタにダイビングに行く予定なので、岡部さんとダイビングトークで盛り上がりました。
他には、精神科医になった理由や、最近の患者さんの傾向、そして薬物の話や、恋愛談議などで盛り上がりました！

↓下記のHPにそのときの様子が載っています☆　よかったら、見てみてくださいね！
http://doki.fc.yahoo.co.jp/6/?s=512340
http://www.snowdreamer.jp/

Ａ　生理前になると、ホルモンバランスの関係で、どうしても食欲が旺盛になります。これは人間の生理的現象で、病気ではありません。もしも、過食が生理前だけで、体重もそれほど変動がないのであれば、問題ないでしょう。

しかし、過食と嘔吐がずっと続いていて、下記のような症状があるようでしたら、摂食障害として治療の対象になります。


＜過食症の診断基準＞
1．過食を繰り返す。一度食べだすと、自分では止められないかどうかがポイントです。
2．太らないようにと、食べたものを吐いたり、下剤や利尿剤を乱用したり、激しい運動を行ったりする。
3．肥満恐怖が強く、目標体重を健康的な体重よりもかなり低く設定している。自己評価の大部分が、体重や体型によってえられている。


これら以外にも、無月経、貧血、動悸や不整脈、味覚障害、骨折などの身体的合併症や、吐きダコ、虫歯、うぶ毛の密生、脱毛、むくみなどの外見上の徴候がみられます。また、不眠が続いたり、イライラしたり、集中力が低下したり、精神的にも不安定になることもあります。うつ病やアルコール依存症、薬物依存症などを併発させることも少なくありません。

摂食障害の原因については、いまだによく分かっていません。将来などへの不安、家庭不和や職場での人間関係などの、心理的ストレスがきっかけになることが多いようです。まずは、これらの改善を図り、ストレスをためないようにしましょう。摂食障害の患者さんは、「NO」と言えない方や、完璧主義的な傾向の方が多いようです。うまくストレスを発散するなど、ストレスへの対処法を身につけることが大切です。

摂食障害を、自分だけの力で改善するのは、誰にとっても難しいものです。医師や家族とよく相談をして、一緒に治療を進めていきましょう。
過食症についてよく理解することも大切です。情報化社会のため情報はあふれています、間違った知識も氾濫しています。医師から、きちんと正しい説明を受けてください。


食欲をコントロールするためには、規則正しい食生活を送ることが重要です。1日3食、決まった時間に食事をとるようにして、食事日記をつけてみましょう。食事日記は1週間ごとに見直し、医師や家族とともに検討してみてください。
食事は家族や友達と一緒に食べるようにしましょう。食事の前にコップ1〜2杯の水をゆっくり飲み、よく噛んで味わいながら食べるといいですね。
徐々に、過食と嘔吐を減らすようにしていきましょう。いきなりゼロにしようとはせず、少しでも、頻度を減らせればOKだと考えてください。焦らずに、ゆっくり改善できるように努めましょう。過食をしそうになったときの対処法としては、自分の好きなことをするなど、上手な気分転換法を身につけることが大切です。嘔吐を避けるためには、食後1時間はトイレや洗面所に行かない、などの決まりを作るのもよいですね。


毎日、体重を量って一喜一憂するのは止めて、体重測定は1週間に1回にしましょう。多少の体重変動は誰でもあることですので、あまり気にしない方がいいですね。


自分一人で悩まず、早めに家族や医師に相談してくださいね！

――――プライベートについて

またグアムにダイビングに行ってきました。海の中で、きれいな魚と過ごしていると、日頃のストレスが溶けていくのが分かるような気がします。付き合う相手もダイビングをする人だったら、理想的だなと思います。最高の時間を共有できたら幸せですよね。


有名なダイビングスポット　BLUE　HOLE。
下から見上げると、ブルーのハート形になっているのがとてもキレイです☆


珍しい赤いイソギンチャクとクマノミ


夕日がとてもキレイでした！

Ａ　飲酒に関する問題としては、大きくわけて、下記の2つがあります。
1．飲み方の問題
2．酔い方の問題

飲み方の問題で、アルコール依存症かどうかがわかります。飲酒パターンの分類としては、小宮山分類がわかりやすいでしょう。

A型：機会飲酒　（飲み会や会合など、なんらかの機会があるときだけお酒を飲むタイプです）
B型：習慣性飲酒　（夜ごはんの時は必ず飲む、あるいは寝る前には必ず飲むなど、習慣的に飲酒する。しかし、飲む量や時間帯がおおむね決まっている飲み方です）
C型：少量分散飲酒　（みんなで飲むのではなく、ひとりで週2日以上、日常生活の合間合間に少量ずつお酒を飲むタイプです）
D型：持続深酩酊飲酒　（これも、ひとりで週2日以上、飲んでは寝て、起きてはまた飲むを繰り返すタイプです）

A型とB型は正常ですが、C型とD型はアルコール依存症とみなされます。実際には、B型とC型の中間くらいのグレーゾーンの人も多いでしょう。

次に、酔い方の問題です。これも2種類に分類できます。

1：単純酩酊：普通に見られる酔い方です。（顔が赤くなったり、おしゃべりになったり、陽気になったりします）
2：異常酩酊：単純酩酊の域を、逸脱したものです。傷害、暴行、放火、殺人、性犯罪などの重大犯罪を、犯してしまうこともあります。さらに2種類に分類されます。

1：複雑酩酊：大量の飲酒で発生する、量的異常。人格が変わり、粗暴になったり、性的露出や性的加害行動を起こしたりする。周囲にいる人間は、その行動を許すことはできないとしても、酩酊者がなにをしたいのかについては、理解することができる。酩酊者は、そのときの出来事を思い出せないこともある。
2：病的酩酊：意識障害を伴い、強い不安感や幻覚・妄想があらわれるときもある質的異常。必ずしも、大量飲酒であるとは限らない。酩酊者は状況認識ができておらず、激しい興奮を伴った無目的で非現実的な行動をとります。周囲にいる人間は、酩酊者がなにをしたいのか、全く理解不可能です。また、著明な記憶障害を残すため、酩酊者はその場の出来事を全く思い出せません。

相談者の方は、飲み方は機会飲酒タイプのようですので、アルコール依存症ではなさそうです。ただ酔い方は、異常酩酊の複雑酩酊に近いようです。飲酒パターンでグレーゾーン以上の方と、異常酩酊がある方は、精神科での受診をおすすめします。きちんと診断・治療をすることで、依存症を未然に防いだり、悪化させたりしないようにすることができます。また、飲酒上の犯罪やトラブルを防ぐこともできます。

友達を失う、仕事に支障がでるなど、日常生活に支障がでたら、アルコール依存症とみなす考え方もあります。大切なお友達や恋人を失わないためにも、お酒との付き合い方についてきちんと考え、対策をたてることが必要ですよ。

<<☆真心こめたおいしい手料理を大披露☆>>
お料理教室に通っています♪　なかなか時間がなくてお家で作ることができませんが、お料理は大好きなので上達するのが楽しみです。お外でおいしいご飯を食べることも大好きですが、やっぱり自分で作ったお料理が一番ですね！

☆1枚目☆
ライスコロッケ、タラモサラダ、魚介のトマトスープ、クレープシュゼット

☆2枚目☆
鶏肉の香り揚げ香味ソース、中華風混ぜご飯、きゅうりとザーサイの和え物、かき卵入りコーンスープ、中華ごまだんご

Ａ　まず、大人になってから性格を変えるのは、なかなか難しいということをご理解ください。

性格の形成には、生まれつきの要因や、生育環境が大きく係わっています。それはもうどうすることも出来ないので、ある程度は大目に見ることも必要です。しかし、本人が「この性格をなんとかしたい」と思っていれば、意志の強さとがんばり次第では、ある程度までは改善できると思います。

彼自身は、キレやすいことをどう考えているのでしょうか？　元々短気だったようですが、ますます悪化してしまった原因はなんでしょうか？　何かしらの原因やきっかけがある場合は、その原因を取り除くようにするなど、努力することが大切です。

ちょっと短気程度でしたら、「その人の性格」、といった範疇で収められると思います。それが、ところかまわず頻繁にキレるなど、仕事や日常生活に支障が出てくるようであれば、「性格だから」ではすまされなくなってきます。稀ですが、脳腫瘍などが原因で、キレやすくなったり、性格が変わってしまうこともあります。一度、精神科や脳神経外科に受診し、検査をしてみてもよいかもしれません。

彼がキレてしまったときの対応ですが、できれば、彼の気持ちが自然に収まるまで待ったほうがよいでしょう。その時々や相手によっても違ってきますが、キレている時になにか言っても逆効果になってしまい、ますます欲情してしまう可能性もあります。第3者にキレてしまった時は、あなたが相手のフォローをしてあげましょう。そして、早急に、彼をその場から立ち去らせるのがよいと思います。

彼に、「自分がキレやすいことをどう考えているのか」、「直したいと思っているのか」など、聞いてみてはいかがですか？　「キレてしまう時の状況や心情はどのようなものか」、「なぜそこまですぐにキレてしまうのか」など、彼の考えを聞いた上で、対策を練ってもよいと思います。

ちなみに、暴力や暴言、窃盗などの問題行動は、ありませんか？　暴力や窃盗などは、立派な犯罪になりますので、あまりにもひどいようでしたら、警察に相談されるのもよいかもしれません。また、精神科でも、気分を安定させ、気持ちが穏やかになるお薬を処方できますので、一度受診されるのもよいと思います。あなたに被害が及ぶようでしたら、あなた1人で解決しようとするのは危険ですので、あなたや彼の家族、そして市町村の福祉や保健所、女性センターなどの公的機関に相談するようにしましょう。

<<☆東京ディズニーランド25周年☆>>
東京ディズニーランドに行ってきました。今年は東京ディズニーランドが25周年なので、シンデレラ城も25周年仕様にライトアップされていて、すっごくキレイでした♪

ブログをほぼ毎日書いてあります。私の日常のほか、医師の生態や、医師にモテる女性などについて書いてあります。東京ディズニーランドに行った日の詳細も書いてありますし、ぜひ私のブログもご覧になってくださいね。

http://ameblo.jp/ishi-kekkonn/

Ａ　これだけの文面からでは、全部の症状を把握することはできませんが、うつ状態の可能性があります。当てはまっていると感じた、うつの主な症状を書いてみますね。

・意欲や集中力の低下によって、ケアレスミスが増える
・何をするのもおっくうになって、気力が出ないため、家にひきこもりがちになる
・人付き合いがおっくうになる
・今まで楽しめていた趣味などが、楽しめなくなる
・身体のだるさがあり、ちょっとしたことでもすぐに疲れてしまう

他にも、うつになると、下記のような症状がでます。

・眠れない
・食欲が落ちる
・気分が落ち込んで、全てを悲観的に考えてしまう
・身だしなみに気を遣えなくなり、身なりが乱れるようになる。
・便秘になる。
・吐き気がする。
・頭痛がしたり、頭が重く感じたりする。

これらの症状はありませんか？　うつは自分では気付かないこともあります。他の読者の方でも、多くの項目に当てはまると感じた方は、うつの可能性がありますので、気をつけてください。

まだ、なんとか会社には行けているようですが、もっとひどくなると、会社にも行くことができなくなったり、身の回りのことすらできなくなったりする可能性もあります。

症状が重症になればなるほど、治療にも時間がかかりますし、治りづらくなってしまいます。我慢をせずに、早めに、精神科のクリニックを受診した方がよいでしょう。「行きづらい」「恥ずかしい」などと思わずに、気楽に受診してくださいね♪　精神科では、カウンセリングも受け付けていますので、結構若い患者さんも多いですよ。

もし仮に、うつ病であったとしても、うつ病は必ず治る病気ですから、安心してください。きちんとお薬を飲んで、十分な休養をとれば大丈夫です。最近のお薬は副作用も少ないですし、怖いものではありません。うつ状態の時に一番重要なのは、無理をしないでゆっくり十分な休養をとることです。症状が軽い場合は、それだけでも治ることもありますが、症状が悪化してしまった場合は、お薬を併用した方が早くよくなりますので、お医者さんに相談してみてください。


<<最高☆　サイパン4泊5日の旅！>>
サイパンに4泊5日で、ダイビング旅行に行ってきました。これで、潜った本数がついに100本を超えました。海の中のお写真は、グロット　という、サイパンを代表するダイビングスポットのものです。洞窟の穴から、太陽の光が差し込んで、とっても幻想的です。

もう１枚は、グロットの入り口で、ガイドさんと一緒に撮った写真です。グロットはすごくきれいなのですが、潜るためには、重いタンクとウエイトを背負って、117段もある階段を昇り降りしないといけません。それが、かなり大変でした。