GLAMOROUS

Ａ　30歳を超えてから毛穴が目立つようになったというのは、老化で皮膚がたるんだことが原因で起きる、「たるみ毛穴」である可能性が高いです。

たるみ毛穴とは、年齢を重ねることにより皮膚のコラーゲン量が少なくなり、毛穴を支える力が無くなってくるために起こります。たるみ毛穴を放っておき、たるみ毛穴同士が重なるようになるとシワになっていきます。それを予防するためには、コラーゲンの劣化を防ぐことが一番大切です。

日常生活では紫外線対策をしっかり行いましょう。紫外線A波は、皮膚の奥まで到達しコラーゲンを破壊してしまいます。日焼止めには、PA+という表記がありますが、＋の数値が多いほど紫外線A波を防御してくれます。日焼けが心配なときには、+の数値が高いものを選び、こまめに塗り替えてください。

スキンケアでは、ビタミンA誘導体であるレチノールやピーリング剤を取り入れることがお勧めです。特にレチノールは、皮膚の剥離作用だけではなくコラーゲン産生効果も期待できます。レチノール配合の美容液などを使うと、たるみ毛穴の改善が期待できます。また美容皮膚科などのクリニックで、引き締め効果の高いRF(ラジオ波)の施術を受けるのも効果的です。

また、乾燥が激しいと肌のきめが粗くなってしまい、たるみ毛穴が目立ってしまいます。保湿ケアも忘れないようにしましょう。働く女性の中には喫煙をされている人も多いと思いますが、タバコは血管を細くして血流を悪くします。そうすると、肌への栄養補給がうまくいかず、コラーゲン量も減ってしまいます。喫煙されている方は、出来れば禁煙をお勧めします。

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姉の南海ちゃんとフランスへ旅行してきました！
エッフェル塔のイルミネーションがとっても綺麗でした。

シャンゼリゼ通りにある「レオン」では、大好きなムール貝もお鍋いっぱい食べられて大満足でした！

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Ａ　ニキビが出来やすい体質というのは、「色が白い」とか「二重である」などと同じように、生まれ持った体質のため、残念ですが完全に改善させることは出来ません。
ただ、生活習慣を変えていくことで「ニキビを作らせない体質」にすることは可能です。

甘いものを食べるとニキビが出来てしまう！ということですが、糖分を多く摂ってしまうと、誰もがニキビが出来やすくなります。糖分を分解するためには、ビタミンやミネラルが必要となるため、それらが不足してしまうことが原因です。どうしても甘いものが食べたいときは、ビタミンやミネラルが豊富な果物やドライフルーツを食べましょう。ケーキやチョコレートなどを食べてしまった場合は、野菜ジュースやサプリメントでビタミンやミネラルを補うようにしましょう。

スキンケア方法としては、角質ケアと保湿を心がけてください。酵素洗顔や、ピーリングローションで厚くなった角質を薄くし、皮膚の代謝を上げてから、シートパックなどで保湿する方法が良いでしょう。

また、最近は家庭で使える、ビタミンCのイオン導入機もたくさん発売されています。自宅でこまめにイオン導入をするのもお勧めです。ビタミンCには美白作用だけでなく、脱脂作用や抗炎症作用もあるため、ニキビ予防には効果的です。ビタミンCがたっぷりはいった食べ物や飲み物をとったり、ビタミンC入りの化粧品を使うなど、体内と体外の両方から摂取してみるのもよいでしょう。

それでも改善しない場合には皮膚科へ受診してください。クリニックによっては、漢方薬を使うなど、身体の内側からの治療もしてくれます。

ニキビをつぶすと跡になるかどうかは、体質や肌質にもよりますが、跡になることが多いです。ニキビ跡にも種類があります。赤みが残るなどの色素沈着であれば、クリニックでの治療で時間をかければある程度は改善します。治療法としては、ビタミンCのイオン導入やケミカルピーリング、光治療などが考えられます。しかし、クレーターのような陥没ができてしまった場合、完全に元通りにするのはかなり難しいです。

ニキビはできるだけ潰さないように心がけてください。もし、どうしても潰さなくてはいけない、もしくはうっかりつぶれてしまったという場合は、ニキビの跡を清潔なガーゼや綿棒で抑え、出来るだけ雑菌がつかないようにしましょう。

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久しぶりに女医会に参加しました。こうして同業の先生と意見交換が出来る機会は貴重なので嬉しいです。

実家の宮古島へ帰省していました。
パワースポットとして有名な<新城さんの庭>。その中の妖精がすむといわれているがじゅまるの樹です。触っているとパワーがみなぎってくる気がします！

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Ａ　冬になると外気の湿度が下がり、乾燥しがちなため、皮膚の水分を奪ってしまいます。
また、気温も下がるため皮膚温も低下します。そうすると血行不良によって新陳代謝が低下し、皮膚の乾燥を助長してしまいます。
肌が乾燥した状態が続くと、皮膚のバリア機能を担っている角質層がランダムに剥がれ落ちてしまい、痒みや赤みの原因となってしまいます。このような症状がある場合は、必ず皮膚科で受診をしてください。
痒みや赤みなどの症状がない場合は、スキンケアと生活習慣を見直すことで乾燥を改善することができます。

まず、顔はぬるま湯で洗うようにしましょう。お湯で洗うと、必要な皮脂まで洗い流してしまうことがあります。かといって冷水で洗うと、皮膚温の低下を招いてしまうため、ぬるま湯がベストです。

また洗顔後は、化粧水などでしっかりと保湿を行いましょう。シートパックやローションパックを行っている方も多いと思いますが、皮膚温を上昇させて新陳代謝を上げるためには、オイルマッサージもお勧めです。お風呂上りなど、血行がよくなっているときに行うとより効果的ですよ。週に１度を目安に行ってください。オイルはベタベタして苦手という方は、クリームパックがお勧めします。いつも使っているクリームをちょっと厚めに塗り、5分ほど置いたあとに、マッサージをしてください。
保湿は大切ですが、保湿だけでは真の乾燥肌対策にはなりません。皮膚の血行をよくするスキンケアを取り入れることが重要ですよ。

また年末年始のパーティーシーズンはボディの露出も多くなってきますので、ボディの乾燥にも注意が必要です。ナイロンタオルなどで強く身体を洗うと、肌の乾燥を促進させてしまいます。身体は石鹸の泡で優しく洗うようにしましょう。皮膚の汚れは、洗い流すだけでも十分落ちるものです。泡を乗せるだけでも問題なく落ちています。入浴後は、マッサージもかねてボディオイルやクリームも塗るようにしてください。

食生活では、しっかりと水分をとることを心がけてください。冬になると水分補給を怠りがちなもの。しっとりとした肌を保つためには、こまめな水分補給が欠かせません。
皮膚に潤いを与えるような栄養素も、積極的に摂りましょう。オメガ3系のオイルは皮膚の細胞膜の元になるため、乾燥肌対策にはお勧めです。えごま油やシソ油、魚介類などに豊富に含まれていますが、最近はサプリメントでも手軽に取れるようになってきました。乾燥肌に悩んでいる人は、試してみてください。

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立正大学の文化祭で講演をしてきました！
久しぶりの大学キャンパスや階段教室をみて、大学を卒業したのも最近だったのに……。なんて図々しく思ってしまいました(笑)

大好きなダブスタこと『DOUBLE STANDARD CLOTHING』と『Sov.』の2010年春夏の展示会にお邪魔しました。やっぱりダブスタは可愛い!!

写真のワンピースは色違いでブルーをオーダーしました。

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Ａ　アクセサリーをつけた部分の皮膚が赤くなったり、かゆくなったりという症状が出た場合はそのアクセサリーに使われている金属に対して起こる金属アレルギーだと考えられます。

通常、金属そのものは身体に対して無害なものですが、金属が汗や唾液などの体液に溶けイオン化すると、皮膚の免疫機能がそれを異物と判断し排除する準備を始めます。そして次に同じ異物である金属に触れると攻撃をしてしまい、赤みやかゆみといった皮膚炎が起こってしまうのです。つまり、今まではアレルギー反応が無かった金属でも、汗などで金属が溶け出してしまう状況が何度でも続くと、アレルギー反応を起こす可能性が高くなってしまうのです。
また一度なると一生続くため、なかなか厄介なもの。ご相談者さんはネックレスで症状が出たようですが、とくにトラブルが多いアクセサリーはピアスです。ピアスは皮膚に直接穴をあけるため、より接触部分と反応を起こしやすく、また付けっぱなしにする人が多いため、接触時間がより長くなってしまい症状が起こりやすいと考えられています。ピアスに限らず、アクセサリーは一日の終わりには必ずはずす習慣を付けましょう。

金属アレルギーの症状は基本的には接触部分の赤みや痒みですが、繰り返し起こした場合は全身の皮膚症状を起こす可能性もあるので、一度でも症状が出たアクセサリーは身に付けないほうがよいでしょう。
症状が出た場合は必ず皮膚科を受診してください。

治療の第一ステップはアレルゲンとなっている金属を皮膚に接触させないようにすることです。どうしてもアクセサリーを身につけたい場合には、安全性の高い製品に変え、こまめに汗をふき取りましょう。

そして次は外用薬で炎症を止めます。基本的にはステロイド剤を使用しますが、この時にきちんと症状に合ったステロイド剤を必要な期間使うことが大切です。症状が良くなったからといって薬をやめてしまうことは炎症が再燃する可能性もありますので、自己判断での中止はやめましょう。
一般的にアレルギーを起こしやすいと言われている金属はニッケル、コバルト、クロム、水銀です。中でもニッケルは金メッキの下地としてピアスやイヤリング、ネックレス、腕時計、眼鏡のフレーム、下着の金具など日常生活の多くに使われています。
最近は「ニッケルフリー」や「ノンニッケル」など表記している事も多いので、心配であればそういった製品を選ぶと良いでしょう。その他にはチタン製、あるいは金や白金の含有量の高いのもが安全とされています。

その他、皮膚科では金属の検査薬を直接肌に貼り、アレルギー反応が現れるかを調べるパッチテストという検査があります。自分がどの金属でアレルギーを起こしたのか、今後どのような金属でアレルギーが出る可能性があるのか調べるためには有効な検査です。
心配な場合は近くの皮膚科で相談してみてください。

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先日、「JIMMY　CHOO」の“PROJECT PEP SHOPPING NIGHT”に行きました。


このプロジェクトは「JIMMY CHOO（ジミー チュウ）」が、エルトン・ジョン・エイズ基金と協力して行っている、南アフリカの女性を支援するチャリティプロジェクトで、売り上げの1部がエイズ治療や研究のために寄付されます。
素敵な靴はもちろんですが、鞄やスカーフなどの商品もあり、私は携帯ストラップをゲットしました！



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Ａ　手湿疹とは、手のひらや指にかぶれの様な湿疹が出来ることです。
手湿疹ができる大きな原因は、手の皮脂膜の状態が悪化し、皮膚のバリア機能が低下したことです。そうすると、あらゆる刺激物質から刺激を受けてしまうため、皮膚炎を起こした状態となります。皮脂膜の機能を低下させる原因は、洗剤のなどの化学物質による刺激や、気温の変化など季節性のものまで様々です。手は様々な物を触るため、刺激物資に触れる機会も多く、症状が長引くケースがあります。まずは刺激物質を排除することが大切です。食器を洗う際は、必ずゴム手袋をしましょう。紙を扱う事が多い場合は、紙が手の皮脂を吸収してしまわないように、こまめにハンドクリームを塗るなど、皮脂量低下を防ぐ事も大切です。エアコンが聞いている室内で過ごす時は、季節を問わずに加湿器をつけるなど、乾燥対策も重要です。

アトピー性皮膚炎であったり、乾燥肌であったり、アレルギー体質であったりすると、手湿疹になりやすいと言われています。ただし、手湿疹は、一つの原因で起こるというよりも、複数の原因が重なり合って症状が出現すると考えられています。体質だから仕方がないとあきらめずに、きちんと皮膚科を受診し、治療する事が大切です。

皮膚科での治療は、塗り薬などの外用薬がメインになりますが、抗アレルギー剤や漢方薬などの飲み薬を併用する場合もあります。外用薬はステロイド剤が基本ですが、免疫を調節する外用薬を使用する場合もあります。ステロイドに対して悪い印象をもたれている方もいますが、正しい使い方をすれば、基本的に安全なお薬ですし、しっかりと炎症を抑えてくれます。ステロイド剤を塗っていても症状が改善しない場合は、ステロイド剤の種類があっていないこともあるため、主治医と相談してください。症状がよくなってきたからといって、自己判断で使用を中止してしまうと、再発の原因となります。主治医の指示に従って、塗る回数を減らすなど、徐々にやめるようにすると再発は防ぐ事が出来ます。
ストレスにより湿疹が悪化するケースもありますので、出来るだけストレスをためないようにする事も大切です。

痒いからといってかきむしってしまうと、その部分のバリア機能は低下し、ますます炎症が広がってしまいます。出来るだけかかないようにしましょう。寝ているときには手袋をするなど、無意識にかかないための対策も施しましょうね。

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雑誌の取材で着物を着させていただきました！
髪もセットしていただいたのですが、なんだか「銀座の出勤前風」にも見えます。

日本テレビの「おもいっきりＤＯＮ！」に出演させてもらいました。
何回かお邪魔させてもらっていますが、やっぱり生放送は緊張します。

Ａ　オーガニックコスメが、話題になっていますね。日本でも気軽に手に入るようになりましたが、種類が多いため、どれを選んだらよいのか困ってしまう人も多いようです。
オーガニックコスメとは、基本的に、農薬や化学肥料を使わないで育てて植物を使った化粧品のことです。海外ではオーガニック認定の機関がいくつもあり、それらの厳しい審査によってオーガニックコスメが認定されています。しかし、日本のオーガニック認定機関は農林水産省の有機JAS認定だけです。これは「食品」に対しての認定のため、化粧品は認定を受けることが出来ません。日本製のオーガニック化粧品は、各社独自の無農薬栽培基準によって作られています。そのため、オーガニックなのは材料の一部だけで、残りの部分には化学的な原料を使っているものが出回っているのも現実です。購入時はしっかりと内容成分をチェックするなど、審美眼が必要となってきます。

また、界面活性剤とは、水と油を混ぜるためには欠かせない成分で、化粧品を作る際はどうしても必要です。しかし、皮膚のバリア機能を低下させてしまう場合もあるため、できるだけ刺激の少ない界面活性剤を選ぶことが大切です。

オーガニック製品の場合、基本的には、天然成分である石鹸やレシチンまたは植物由来の界面活性剤のみを使用しています。植物由来の界面活性剤は、原料となる植物はオーガニックですが、界面活性剤を作る際に科学的な方法を使わなくてはなりません。そのため、厳密にはオーガニックとは呼ばれない場合もあります。

ただ、界面活性剤を使用しないと汚れ落ちや使用感などが低下することも事実です。メイク用品にも界面活性剤は使用されているため、しっかりとメイクをしているのにスキンケアだけはオーガニックにした場合、メイクがきちんと落ちず、かえって肌荒れの原因となる場合もあります。
防腐剤も、天然植物由来の防腐剤であるローズマリーエキスやヒノキチオールなどと、ヘキサンジオールなどの合成のものがあります。厳密に言えば、オーガニックコスメでは天然植物由来の防腐剤のみを使用しているはずです。しかし、そうすると、使用期限が短くなり、開封後は1ヶ月程度で使い切らなくてはいけなくなります。

最近では、日本のオーガニックコスメメーカーも、独自のポリシーをもって素晴らしい製品を作っています。まずは個々のブランドのコンセプトなどをみて、自分のライフスタイルに合うものを探してみてください。
お勧めの国産ブランドは下記です。

●ナチュラピュリファイ
http://www.naturapurify.jp/cosmetic/

●アムリターラ
http://www.amritara.com/top.php

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一枚目の写真は、私が愛用しているオーガニックコスメです。
右からナチュラピュリファイの化粧水、クレンジング
アムリターラのローズ化粧水、クレイクレンジング、ローズクリーム、トリートメントオイルです。


二枚目の写真は先日、ビルボード東京で行われたロクシタンの2009年クリスマスコフレの発表会での写真です。外は真夏ですが会場には泡の雪やツリーがあってクリスマス一色でした。

Ａ　そもそも生理とは、不要となった子宮内膜を体外に排出する現象のことです。子宮内膜は受精卵のクッションとなるため、妊娠準備のために厚くなります。しかし、その月に妊娠をしなかった場合は、いらなくなってしまうわけです。子宮内膜を排出するためには、子宮を収縮させる必要があります。この子宮収縮の時に感じる痛みが、通常の生理痛です。
生理痛とは女性であれば多かれ少なかれ生理のたびに感じるものです。ただ個人差があり、まったく感じない人もいますし、頭が痛くなる、お腹が痛くなるなど様々な症状がでる方もいます。

生理のたびに、肩こりがひどくなる患者さんもいます。これは、生理中は血流が滞りやすくなっているためと考えられます。
夏でも肩にストールをまくようにするなど、肩の冷えを防ぎましょう。肩のストレッチも有効です。普段から、肩の血流を良くしておく事が大切ですね。

しかし、生理のたびに立てなくなるほどの痛みを感じたり、寝込んでしまったりして、日常生活に支障が出る場合は月経困難症となります。これは、通常の生理痛とは区別して考えます。月経困難症には、器質性月経困難症と機能性月経困難症の二種類に分けられます。器質性月経困難症とは、子宮内膜症や子宮筋腫など、なんらかの病気が原因の場合です。機能性月経困難症とは、子宮収縮を活発にするプロスタグランジンというホルモンが活発にでることが原因の場合です。
器質性月経困難症の場合は、低容量ピルなどを内服して原因となる病気をコントロールしていきます。機能性月経困難症の場合は、鎮痛剤などでプロスタグランジンを作り過ぎないように抑えることで、痛みをとっていきます。どちらの場合も、医師による診断が必要になります。生理痛がひどく、日常生活に支障が出る場合は、産婦人科を受診しましょう。

なるべく身体を冷やさないようにしたり、規則正しい生活を送ってホルモンバランスを整えたりと、日常生活にも気を配りましょう。身体が冷えてしまうと、骨盤周りの血の巡りが悪くなり、生理痛の原因となります。また、油分の多いナッツ類やチョコレートなどは生理痛を悪化させてしまうため、生理中はなるべく控えるようにしましょう。

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宮古島に帰省していました！
一泊だけの弾丸ツアーでしたが島はすっかり真夏！

市場には新鮮なトロピカルフルーツが並んでいました。
手に持っているのはパパイヤです。

宮古島のの中でもスピリチュアルスポットとして有名な大神島で作られている「福塩」です。新月の時に月の光を一晩あてて作る福塩は食べても美味しいのですが、お守り代わりに持ち歩いてもいいそうで私もポーチに入れて持ち歩いています。

Ａ　夏になってくると気になるのが紫外線です。美白命で紫外線対策はバッチリ！という方も、うっすら小麦色になるのは健康的な証拠！と考えている方も、紫外線のことをもう一度しっかり理解してくださいね。

まず、日焼けの原因である紫外線は、A波(UV-A)とＢ波(UV-B)の2種類に分けられます。UV-Aは波長が長く、皮膚の奥の真皮まで届いて、肌の内部にあるメラノサイトという細胞を刺激します。そうすると細胞からメラニンという黒い色素が排出されて、肌が褐色になるんです。これは“サンタン”と呼ばれる状態です。UV-Bは波長が短いため、皮膚の表面に炎症を起こします。やけどのように、肌が赤くヒリヒリと痛くなる、“サンバーン”という状態を起こします。

UV-Aはシワやたるみなど、肌の老化を引き起こす原因になります。また皮膚細胞のなかのDNAに傷をつけてしまいます。通常であれは修復できるのですが、過度な紫外線を浴びてしまうと細胞の修復能力が追いつかずシミやシワの原因になってしまうのです。また、細胞分裂の増殖を起こしてしまうと皮膚がんの発生原因にもなってしまいます。UV-Bは、たくさん浴びると、赤く炎症を起こすだけでなく、シミやそばかす、乾燥を引きおこします。

また、BBQや海水浴などで、日焼けをした後に身体がだるくなった経験はありませんか？　皮膚には多くの免疫細胞が存在しているため、紫外線を浴び過ぎてしまうと、免疫機能が低下してしまいます。また皮膚だけではなく目にも紫外線の影響は大きく、白内障や角膜炎の原因にもなります。以前は、骨や歯の成長を助けるビタミンDを生成するため、日光浴が推奨されていましたが、現在ではなるべく紫外線に当らないように心がけるべきだという意見に変わってきています。

紫外線対策で一番効果的なのは、直接肌に紫外線を当てないようにする事です。しかし、一年中、長袖にサングラスというわけにはいきません。日焼け止めも上手に利用して、肌をだしましょう。日焼け止めには、紫外線を吸収し熱へと変化させる紫外線吸収剤と、紫外線を肌の上で反射させて散乱させる紫外線散乱剤の2種類があります。敏感肌の方の場合、紫外線吸収剤で皮膚が赤くなる場合もあります。敏感肌用やお子様用の日焼け止めなど、紫外線吸収剤がはいっていないものもあるので、上手に活用してください。

また、日焼け止めに表記されているSPF(紫外線防御指数)について説明します。SPFとは、平均的な日本人が紫外線を浴びて皮膚が赤くなるのにかかる時間を15〜20分として、その日焼け止めを塗ることでどのくらい防げるかということです。SPF15とは15〜20分の15倍になるため、4時間〜6時間は日焼けをしない状態を保てるということになります。しかしこれは、日焼け止めを、1cmあたり2mg塗ったときの効果です。塗り方によっては表記通りの効果を得られない事があります。使用量が少なすぎないように注意しましょう。

そして、効果が切れる時間が来るまでに、こまめに塗りなおすことが大切です。お肌が弱い方は、SPFが弱く刺激も少ないものをこまめに塗りなおすのがおすすめです。こまめに塗りなおすのが難しい方は、SPFが強いものを選ぶのもよいでしょう。身体の内側から栄養を補給する、紫外線対策も大切です。紫外線を浴びる事で細胞が傷ついてしまったとしても、すぐに修復できるように、抗酸化成分豊富な食材をとることを心がけてください。色の濃い夏野菜には、ビタミンCをはじめ抗酸化成分が豊富に含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。

紫外線は真夏の晴れた日にだけに降り注ぐわけではありません。曇りの日は快晴の日の50〜60%、雨の日でも30%は降り注いでいます。また、4〜5月、9〜10月も真夏とほとんど変わらない量の紫外線が降り注いでいます。つまり、紫外線対策は一年中必要なわけです。ぜひ、今日から実行してみてくださいね。

<<☆私の紫外線対策といえばコレ☆>>


私は、南アフリカで開発された光老化対策のための「エンビロン」を愛用しています。紫外線が気になるこの時期はシークエンスシリーズでビタミンAとビタミンCをしっかり肌に送り込みます。

Ａ　タバコが健康によくないことは、なんとなくわかっていても、美肌の大敵！ということはご存知ない方も多いようです。

ヘビースモーカーの方は、どことなく肌や唇の色がくすんでいたり、シワが目立ったりすることが多いのです。このような喫煙者特有の特徴があることを、"スモーカーフェイス"と呼ぶこともあります。

なぜ、このような症状が出てきてしまうのでしょうか。"スモーカーフェイス"は、タバコの含まれる活性酸素、ニコチン、一酸化炭素によって引き起こされています。

活性酸素は、身体の細胞をさび付かせ老化を促進させてしまう働きがあるため、肌細胞の老化が進んでしまいます。この活性酸素を正常化させるのが、ビタミンCを筆頭とする、抗酸化物質です。タバコを吸うと体の中で活性酸素が増えるため、これを無毒化しようと大量のビタミンCが消費されてしまいます。ビタミンCは、コラーゲンの元になったり、シミを予防したりする美肌に大切な物質です。タバコなどによって、ビタミンCが大量に消費されてしまうと、シミやシワの原因となってしまいます。

ニコチンは末梢の血管を細くしますし、一酸化炭素は血液中の酸素とくっついて、酸素不足を引き起こします。血管が細くなり、酸素不足になると、肌の血流が悪くなるため、顔色がさえなくなり、くすみが目立つようになるのです。

お肌はもちろん、美容と健康のために、タバコをやめたくなってきませんか？

タバコが美味しく感じるのは、タバコのニコチンが脳内のニコチンレセプター（ニコチンの受容体）と結合する事によって、快楽物質を分泌するためです。そのため、タバコを吸うことに満足感を得られ、タバコを辞めるのを困難にしているのですね。

最近は、禁煙をするためのお薬も、良いものがたくさんでてきています。

以前の治療薬には、ニコチンが含まれていました。薬でニコチンを補給しながら、徐々にタバコとニコチンの量を減らしていくというやり方でした。

新しいタイプの治療薬は、ニコチンより先に、ニコチンレセプターと結合する物質がはいっており、ニコチンは含まれていません。薬からニコチンを摂取するという弊害がありません。しかし、ニコチンレセプターは結合済みのため、タバコを吸っても満足感を得る事ができなくなります。タバコが全く美味しくなくなったら禁煙できそうな気がしませんか？　眠気などの副作用がでることもありますが、禁煙によるイライラも少なくなったと言われています。

禁煙外来をおこなっているクリニックで処方できます。グラマラス世代にはおすすめの禁煙法ですよ。

<<☆健康＆キレイのための本を出版しました☆>>
小学館より「現役医師がやさしく教える『病院のことば』」という本を出版しました。

病院になじみのない一般の方に読んでいただくことを想定して書きました。

病院で使われている言葉の中から、わかりにくく、難しい言葉、約400語を選び、わかりやすく解説しました。健康になるヒント、キレイになるためのヒントも書きましたので是非読んでみてくださいね。

最近健康に気を遣い始めたお父様への、父の日のプレゼントにも最適です。小学館より￥1050にて発売中です。

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Ａ 春は気温も暖かくなり、なんだかウキウキした気持ちになります。ですが、それとは裏腹に肌のバランスがくずれやすい季節でもあります。私は肌が安定しない「ゆらぎ肌」の時期と呼んでいます。

寒い冬は緊張したり興奮したりしたときにメインで働く交感神経が優位ですが、温かくなってくるとリラックスをしたときにメインで働く副交感神経が優位に変わります。自律神経の切り替えをおこなうわけです。日頃から規則正しい生活を送っていれば、問題ないことです。しかし、グラマラス世代のように何かと忙しかったり、ストレスフルな生活を送っていたりすると、うまくスイッチングをすることができません。そのため皮膚の新陳代謝が乱れ、角質がランダムに剥がれ落ちたりしてしまい、肌のバリア機能が低下してしまいます。結果として、状態が不安定な「ゆらぎ肌」に陥るのですね。

また、花粉や埃など、アレルギーの原因となる物質（アレルゲン）も増えてくる時期です。それも、お肌が痒くなったり、カサついたりと、お肌の調子が悪くする原因となります。アレルゲンからお肌を守るためにも、メイクは必要です。最近は、肌に負担のかからないミネラルファンデーションも優秀なものが多く出ています。このような肌に負担をかけない商品も上手に使って、肌を守るように心がけてください

お肌のお手入れは、普段よりたっぷりと水分を与えるなど、保湿ケアに力を入れましょう。気温が上がったからといってサッパリタイプの化粧品に変えるのはNGですよ。出来るだけしっとりタイプを選び、こまめにシートパックをしたりして、角質層に水分を与えてあげましょう。角質層にしっかり水分がいきわたれば、肌のバリア機能は高まりますので、アレルゲンや乾燥などに負けないピカピカお肌になります。

もちろん、食事内容も重要です。ファーストフードや大量生産される食品にはアレルギーを起こしやすい酸化した油が使われる事が多いといわれています。できるだけ避けて、亜麻仁油やシソ油などα-リノレン酸が多く含まれた良質な油を摂るようにしましょう。これらの油は加熱してしまうと栄養が壊れてしまうため、ドレッシングなどに利用するのがお勧めですよ。このような、良質な油は肌の細胞膜の原料にもなってくれるんですよ。少し大きめのスーパーでよく見かけるようになりましたし、サプリで手軽にとることも出来ますので、一度試してみてください。