Ａ　 歯ぎしりとは、専門用語ではブラキシズムと呼ばれ、3つの型に分類されます。
1つ目は、グライディング。 上下の歯をギリギリとすりあわせるタイプの歯ぎしりです。歯ぎしりと言われて、みなさんが一般的に思いえがくのは、このタイプになります。
2つ目は、クレンチング。 上下の歯を強く噛みしめるタイプの歯ぎしりです。 音はでないため、周囲は気がつかない事も多いです。
3つ目は、タッピング。 上下の歯をカチカチと打ち鳴らすようにするタイプの歯ぎしりです。
程度の差はありますが、誰もが歯ぎしりをしていると言われています。 クレンチングのように、音がでないタイプもあるため、本人も周囲も気がつかないケースもあります。 朝起きた時に、顎がだるいと感じる方や、肩が凝った感じのある方は要注意です。
相談者の方も、寝起きの顎の感触をチェックしてみてください。 彼氏さんに、しているときとしていないときがあると言われたようですが、音がしていないときでも、歯ぎしりをしている可能性もあります。
歯ぎしりの問題は、お友達やパートナーに迷惑をかけたり、恥ずかしいというだけではありません。それよりも、自分自身のお口にとって悪影響が起こることが心配です。
歯ぎしりがひどくなると、歯や顎関節に負担がかかります。 歯が擦り減り、そのために知覚過敏が起きる可能性があります。 寝ている間には、無意識に信じられないほどの力がかかることもあるため、場合によっては歯にヒビがはいったり、割れたりすることもあります。 歯周病を起こすこともありますし、顎関節症などになるリスクもあります。
原因はいまだにはっきりとは解明されていません。 ただ、歯ぎしりはストレス解消のために行われるとする説が有力です。
治療法としては、ご自身の歯型をとって、ぴったりとあったナイトガード（マウスピース）を作成する方法が一般的です。 マウスピースをはめて寝ることにより、歯のすり減りを防ぎます。 保険適応の場合は、約5000円でつくれます。
また、高さのあわない被せものがあったり、歯並びや噛み合わせが悪かったりすると、悪化すると考えられています。 高さの合わない被せものの調整をしたり、矯正治療を行って噛み合わせの改善をしたりするのもお勧めです。
そのほか、咬む力を弱めるために筋肉にボトックス（ボツリヌス菌）を注射する方法や、精神安定剤の投与などもありますが、これらは一般の歯科医院では行っていません。 症状によってもベストの治療法は異なりますので、気になる方はお近くの歯科医院で相談をしてみてくださいね。

―――プライベートについて
まだまだ寒い日が続きますが、皆様お元気ですか？ 仲良しのお友達に「平日休みなら行こう!!」と、なかば強引に誘われてディズニーシーに行ってきました。
行く前は「寒いよー!!」とぼやいていた私ですが、行ってみるとさすがは夢の国。 すごく楽しくてはしゃいでしまいました（笑）

Ａ　女性らしい肌のきめ細かさがなくなり、吹き出物など肌荒れが目立ったり、すね毛や口の周りの体毛が濃くなったりするのは、女性ホルモンのバランスが崩れたときに起こりやすい症状です。

女性ホルモンは、脳にある視床下部から指令を受けて、下垂体から分泌される性腺刺激ホルモンが刺激されることで、分泌されています。 視床下部は、女性ホルモンだけでなくすべてのホルモンバランスを調整したり、心の動きや自律神経の働きをつかさどったりする部分でもあります。 ストレスが過剰になると、それらのバランスが乱れ、ホルモン分泌にも影響を与えてしまいます。

また、女性の身体には女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）と男性ホルモン（テストステロン）の両方が存在します。健康であれば、大量の女性ホルモンが男性ホルモンの働きを抑えます。しかしなんらかの原因で女性ホルモンが正しく分泌されなくなると、男性ホルモンの働きが表面化して、身体を男性っぽくしてしまうのです。
このような症状がでる原因として、過剰なストレスや不規則な生活などの他に、婦人科の病気や、その他の病気の可能性が考えられます。気を付けてくださいね。

まずは、ホルモンバランスを保つために充分な睡眠と休養、栄養バランスの摂れた食事などをこころがけましょう。それだけで症状が軽快することもありますよ。 それでも症状が続く場合は、まずは婦人科で診てもらいましょう。 婦人科での血液検査でホルモン値などを測定できますし、超音波検査などの詳しい検査で、婦人科の病気の発見につながります。また、必要があれば、ホルモン剤や漢方薬やなどによる治療を受けることができます。

婦人科は、なかなか行きづらいところだと思いますが、このような症状で受診していただくのは全く問題ありませんよ。悩みを解決するためにも、勇気を出して，受診してみて下さいね。

Ａ　自分の意志とは関係なく、特定の概念が頭に浮かび、その不安から逃れるために代償行為を繰り返して、日常生活に著しい障害を来たす状態に陥ってしまった場合、強迫性障害と診断されます。
わかりやすく言うと、自分は望んでいないのに悪いイメージが繰り返し浮かんできてしまい、それを考えないようにしようとしたり、別の事を考えて気をまぎらわそうとしてしてもダメ。不安を抑えるために、儀式のような行為を繰り返し行うことです。 ご相談者の場合は、いろいろなものが汚いのではないか、それによって自分もけがれてしまうのではないかと言う恐怖（脅迫観念）が頭から離れず、長時間の手洗いという儀式（脅迫行為）を行ってしまっているようです。
吊革やトイレなどが「汚い」と思うことや、長時間の手洗いなど、自分のしていることを、ご相談者自身でも「バカバカしい」と感じていますか？ 強迫性障害の場合、自分の症状について客観視できていることが多いです。自分の考えが論理的・現実的でないことや、長時間の手洗いなどの代償行為が、異様で無意味であることを認識していることが特徴です。
強迫観念の症状で多いものは、不潔・汚染恐怖以外には、人を傷つけるのではないかと不安になる加害恐怖、自分が臭くないか不安になる自己臭恐怖、人から見られることが怖い視線恐怖などがあります。 同じく、強迫行為では、洗浄・清掃のほかに、同じことを何度も確認しなおしたり、勘定したり、身体を検査したり、同じ動きを繰り返すケースが多くみられます。
強迫性障害の原因は、脳内の神経伝達物質の減少などの生物学的要因や、養育環境などの心理学的要因などが大きく関わっているとされていますが、まだよくわかっていません。
強迫性障害は、珍しい病気ではなく、100人に2〜3人の割合で発症します。そのほとんどが思春期後半〜20代前半に発症します。 また、ストレスとなる重大な出来事を経験した後に、強迫性障害を発症する場合も多いです。そのストレスに対処することで、強迫性障害も軽減・緩和する可能性があります。
強迫性障害の治療は、薬物療法と精神療法の2つがあります。2つを組み合わせて行うことで、約90％の改善率がえられます。 強迫性障害は、“度を越えている”思考や行為に悩まされる問題であり、「几帳面」「きれい好き」といったレベルであれば、全く問題はありません。 ただ日常生活に支障を感じるようでしたら、精神科で治療を受けてみるのもよいと思いますよ。


――――プライベートについて 三重県長島にある、なばなの里に行ってきました！
一面に広がるイルミネーション☆　テーマは「オーロラ」 奥のほうに見える煙のようなオーロラが、何色にも変化します☆
教会がライトアップされています。 実はここで結婚式を挙げるコトもできるんですよ♪

●高木希奈先生のアメブロ↓↓ http://ameblo.jp/ishi-kekkonn/ おかげさまでアクセス数が増え、先生ブログではベスト3にはいることができました。是非、ごらんくださいね。

Ａ　せきは、たんのからむせき（湿性咳嗽）と、たんのからまないせき（乾性咳嗽）にわけられます。 湿性咳嗽は、鼻汁やたんなど、気道からの分泌物の増加が原因で、せきはたんを出すための生理的な作用です。乾性咳嗽は、気道の過敏性が高いなど、刺激で咳が出やすいことが主な原因です。 ご相談者の方は、たんや鼻水はでていらっしゃらないようなので、乾性咳嗽だと思われます。 乾性咳嗽が長引く場合は、アトピー咳嗽や気管支喘息などが疑われます。
「ゼーゼー」という喘鳴はありますか？　その場合は、気管支喘息の可能性が高いので、病院にご相談ください。喘鳴がなく、咳が続く場合は咳喘息が疑われます。気道が過敏なため、気管支の収縮が起きやすく、せきがでやすい状態になっていると思われます。気管支拡張剤などを使用すると楽になる可能性が高いです。
同じように、喘鳴がなく咳が続く。処方された気管支拡張剤が効きにくい。もともとアレルギーの病気に罹ったことがある方で、特に就寝時や深夜、早朝、雨天時、運動時、冷気を感じた時に悪化をする場合、のどにイガイガのような違和感がある場合は、アトピーが原因で、せきが出やすくなっている可能性があります。おしゃべりをしていたり、香水の香りや、受動喫煙で煙草の匂いを感じたときに悪化をすることも多いです。この場合は、抗アレルギー剤の使用で楽になります。 そのほかに、心因性せきや、習慣性のせき、気管・気管支内の異物・結核・腫瘍によってせきが続くこともあります。
せきが続く期間は、大きくわけて、急性（3週間未満）、遷延性（3〜6週間）、慢性（6週間以上）の3つに分類されること多いです。 慢性のせきには、必ず原因があり、95%の患者さんが診断と治療に成功できます。複数のお薬を試すこともありますし、面倒に感じることもあるかもしれませんが、治るまで諦めないで通院を続けることが大切です。
せきを予防するためには、日ごろから過労を避け、栄養バランスのとれた食事をとる、ストレスをためないなど、健康的な生活を送り、身体の抵抗力をつけておくことが大切です。 喫煙をされている場合は、禁煙もしくはタバコを減らす努力も必要です。 外出時にはマスクやマフラーでのどを温めるのもよいですね。 のどを冷やすと、のどや気管支の表面の血管が縮みます。そうすると異物を排出するために働いている、のどや気管支の表面にある繊毛の運動が低下してしまうため、ウイルスにも感染しやすくなってしまいます。 インフルエンザや風邪の予防もかねて、みなさん、ぜひマスクをつけてくださいね。

――――プライベートについて 美容室でトリートメントをしてきました。 人に頭を洗ってもらうのは、至福の時ですよね〜。 家でのトリートメントも美容室のものを使用していますが、 髪が長いので、毛先のダメージのケアが必要になるようです。 最近は、朝早くから夜遅くまで、走り回るような忙しい日々を過ごしていますが、すっきりしたので、明日からもまた乗り切れそうです♪

一緒に写っているのは、担当をしてくれている「Ｌｕｌｕ」 の大矢さんです。

Ａ　世間ではよく「セルライト」という言葉が使われていますが、セルライトとはどんなものかきちんと把握されていない方が多いです。
セルライトとは、肥大化した脂肪細胞の周りに老廃物や水がたまった状態のことです。皮下組織の血行不良が原因で、太ももの裏や、ふくらはぎに出来る事が多いです。オレンジの皮のようにボコボコした感じにみえることからorange peel skinとも言われています。 思春期を過ぎた女性の約90％がセルライトをもっており、太っているか痩せているかなど、体型にはあまり関係がないと言われています。
ただ、みなさんがセルライトかどうかを、正しく判断できているかどうかは疑問です。美容外科では、セルライトについてのご相談も多く受けています。しかし、ご自分ではセルライトだと思われている部分は、通常の皮下脂肪である場合も多いものです。セルライトか通常の脂肪かで、対処法なども違います。美容系の医師の診察を受けて、相談をしていただくのが間違いがないと思います。
次に、「セルライト」であった場合の対処法をお話ししますね。 セルライトをなくすために一番大切なのは、血行不良の改善です。お風呂で20分以上温めたうえで、マッサージをするといいですね。マッサージは、オイルやクリームを使いましょう。各メーカーから、脂肪の代謝を良くするような成分が入った商品も発売されているようです。そのようなものを使うのもよいでしょう。1日１回、10分程度を目安にもみほぐしてください。
エステティックサロンでは、エンダモロジーやリンパマッサージなど、特殊な機械や手法を用いてマッサージする事で、効率よくセルライトの排出を促すようです。また、美容外科でも、超音波や注射など、様々な方法で「セルライト」を取り除きます。 最近では、昔に比べて価格も下がり、施術を受けやすくなっています。ご自分では上手くいかない場合は、上手に利用をされてもいいかもしれません。
また、日頃よりセルライトが蓄積しにくい身体を作ることも大切です。コレステロールの少ない食事や、適度な運動を心がけましょう。よく水を飲んで利尿したり、よく発汗するなど、体内の水分をきちんと循環させるようにしてください。 「明日葉」という葉に含まれる、カルコンという成分には血管を拡張させる作用があり、セルライトの原因である血行不良を改善させると言われています。また、水分を排出させる作用のあるカリウムも豊富に含まれています。サプリメントやお茶などで摂取できますので、試してみるのもいいと思いますよ♪


―――プライベートについて 友人が、私の誕生日会を企画して、盛大に祝ってくれました♪ 大好きな仲間達に囲まれて、本当に幸せな誕生日を迎える事が出来ました。
素晴らしい仲間や、先輩方、もちろん大好きな家族、それから慕って下さる患者様。
年を重ねるにつれ、「私はどんなに恵まれているのだろう」と感謝の気持ちでいっぱいになります。 いつも本当にありがとうございます。
これからも、感謝の気持ちを忘れず、日々精進していきたいと思います！
レストランのパティシエさんが、あめ細工で大きなバラのケーキを作ってくださいました。 こんなにゴージャスな誕生日ケーキを頂いたのは初めてで感動しました。

●黒田愛美先生オフィシャル公式サイト http://www.kurodaaimi.com/

Ａ　 歯周病とは、口腔内の歯周病原性細菌によって引き起こされる感染症です。 日本人の場合は、10〜20代でも60％が、50代では約80％の方が感染していると言われているほど、多くの人が悩んでいる病気です。 ただ、歯周病は自覚症状が少ない病気です。そのため、治療をせずに放置をしてしまう方も多く、気づいた時には取り返しがつかない状態になっていることもあるのが怖いところです。
歯周病は、病気の進行具合によって、歯肉炎と歯周炎にわけられます。 歯肉炎は、歯肉（はぐき）だけに炎症が起きている状態をさします。歯周炎とは、歯肉炎が進行した状態で、歯を支えている骨や歯槽骨、歯の根を取り巻く薄い膜である歯根膜まで破壊された段階をさします。
歯周病の進行度合いを調べる方法として、歯周ポケットの深さを計る方法があります。 歯周ポケットの深さによって、次のように区分されます。 0〜3ｍｍ　正常な状態、歯肉炎、あるいは軽度の歯周炎 4〜6ｍｍ　中等度の歯周炎 7ｍｍ以上　重度の歯周炎 今回の相談の方は、軽度の歯周病とのことなので、歯周ポケットの深さは3mm程度と考えられます。
歯周ポケットとは、歯と歯肉（はぐき）の境目の溝のことです。歯と歯肉（はぐき）はぴったりくっついているように見えますが、実はわずかな隙間があります。とはいえ、歯肉が健康な状態の場合は、溝程度の深さであり、基本的には歯と歯肉はピッタリと密着しています。しかし、汚れや細菌が溝に溜まってしまい、そこに歯周病菌の炎症が起こると、密着が次第に剥がれていきます。 以前から磨き残しが多かった部分に、歯周ポケットができることが多いですが、歯周ポケットができると、内部まで歯ブラシが届きにくくなるため、その間に入り込んだ歯垢や付着した歯石をとることができず、ますます汚れが溜まりやすくなるという負の連鎖がおきます。
歯は、歯の根の部分が歯槽骨に埋もれており、その上に歯肉がかぶさることで、支えられています。炎症が残り、また歯周ポケットが深くなるという悪循環がおこると、徐々に歯を支えている歯槽骨が破壊されます。支えを失った歯は揺れやすい状態になり、最終的には抜けおちてしまいます。
歯が抜けるほどではなくても、歯周病が進むほど、口臭が強くなります。さわやかな息は女性の身だしなみです。早めの治療や予防が大切ですよ。
治療方法としては、歯石を取り除くことが一番重要です。軽度の場合は、適切な歯磨きで進行を抑えることができます。進行した歯周病の場合は、歯科医院でのクリーニングが必要です。 もちろん、健康な歯の方や、軽度の歯周病の方も、歯科医院で定期的にクリーニングや健診を受けることで、歯周病を予防することが出来ます。
全ての基本は正しい歯磨き法です。是非、かかりつけの歯科医院にて、正しい歯磨き方法を習ってみてくださいね。

―――プライベートについて
新しい1年が始まりましたね。 皆様が笑顔がいっぱいの年になるように、お祈りしています!! 今年もよろしくお願いします。

まだまだ寒い日が続きますね。 寒い日はやっぱりお鍋という事で、みんなでお料理を持ちよって鍋パーティーをしました!! 私が作った、特製チーズパテも、ワインが進むと大好評でした。 みんなでワイワイ盛り上がれて、とても楽しかったです!! ちょっぴり飲み過ぎちゃった日も、歯ブラシはしっかりしなきゃいけませんよ★

Ａ　冬になると外気の湿度が下がり、乾燥しがちなため、皮膚の水分を奪ってしまいます。 また、気温も下がるため皮膚温も低下します。そうすると血行不良によって新陳代謝が低下し、皮膚の乾燥を助長してしまいます。 肌が乾燥した状態が続くと、皮膚のバリア機能を担っている角質層がランダムに剥がれ落ちてしまい、痒みや赤みの原因となってしまいます。このような症状がある場合は、必ず皮膚科で受診をしてください。 痒みや赤みなどの症状がない場合は、スキンケアと生活習慣を見直すことで乾燥を改善することができます。
まず、顔はぬるま湯で洗うようにしましょう。お湯で洗うと、必要な皮脂まで洗い流してしまうことがあります。かといって冷水で洗うと、皮膚温の低下を招いてしまうため、ぬるま湯がベストです。
また洗顔後は、化粧水などでしっかりと保湿を行いましょう。シートパックやローションパックを行っている方も多いと思いますが、皮膚温を上昇させて新陳代謝を上げるためには、オイルマッサージもお勧めです。お風呂上りなど、血行がよくなっているときに行うとより効果的ですよ。週に１度を目安に行ってください。オイルはベタベタして苦手という方は、クリームパックがお勧めします。いつも使っているクリームをちょっと厚めに塗り、5分ほど置いたあとに、マッサージをしてください。 保湿は大切ですが、保湿だけでは真の乾燥肌対策にはなりません。皮膚の血行をよくするスキンケアを取り入れることが重要ですよ。
また年末年始のパーティーシーズンはボディの露出も多くなってきますので、ボディの乾燥にも注意が必要です。ナイロンタオルなどで強く身体を洗うと、肌の乾燥を促進させてしまいます。身体は石鹸の泡で優しく洗うようにしましょう。皮膚の汚れは、洗い流すだけでも十分落ちるものです。泡を乗せるだけでも問題なく落ちています。入浴後は、マッサージもかねてボディオイルやクリームも塗るようにしてください。
食生活では、しっかりと水分をとることを心がけてください。冬になると水分補給を怠りがちなもの。しっとりとした肌を保つためには、こまめな水分補給が欠かせません。 皮膚に潤いを与えるような栄養素も、積極的に摂りましょう。オメガ3系のオイルは皮膚の細胞膜の元になるため、乾燥肌対策にはお勧めです。えごま油やシソ油、魚介類などに豊富に含まれていますが、最近はサプリメントでも手軽に取れるようになってきました。乾燥肌に悩んでいる人は、試してみてください。


―――プライベートについて
立正大学の文化祭で講演をしてきました！ 久しぶりの大学キャンパスや階段教室をみて、大学を卒業したのも最近だったのに……。なんて図々しく思ってしまいました(笑)
大好きなダブスタこと『DOUBLE STANDARD CLOTHING』と『Sov.』の2010年春夏の展示会にお邪魔しました。やっぱりダブスタは可愛い!!
写真のワンピースは色違いでブルーをオーダーしました。
●友利新ブログ http://kc-kichijozi.com/index.html

Ａ　生理は面倒なことでもありますが、女性の身体を保ち、子供を作るためには欠かせない大切な現象です。おろそかにしないでくださいね。
まず生理（月経）とは、卵巣から出る女性ホルモンの作用で起こる現象です。卵巣は、卵胞ホルモンや黄体ホルモンを分泌したり、排卵したりする働きがあります。これらの働きは周期的におこなわれるもので、普通は28日前後の周期で起こるため、生理は1か月ごとにあることになります。ただ、周期には個人差があり、 25日〜38日の間の周期であれば正常とされています。
周期が24日以内のときを「頻発月経(ひんぱつげっけい)」と言い、いつも39日以上経たないと生理がこないことを「希発月経(きはつげっけい)」と言います。どちらも正常ではなく、妊娠しづらかったりすることにもなるので、正常な周期になるように治療や自己ケアが必要となる場合があります。 生理の周期が長かったり短かったりする以外にも、生理の出血量が多かったり少なかったり、出血している期間が長かったり、痛みがひどかったりするなど、生理に関する不調全般を生理不順と言います。
生理不順の原因は、身体の特定の器官がうまく働かず、それが原因で症状が出ている場合と、ストレスなどが原因で主にホルモンバランスが崩れ、それが原因で症状が出ている場合があります。ストレス、疲労、食生活の乱れ、運動不足、痩せ過ぎ、極端な冷え性など、様々な原因が重なって不順を起こしていると考えられます。
どちらにしても、生理不順は身体からのヘルプサインだと考え、自分の身体や生活を見直してみてください。できれば、基礎体温を計測することをお勧めします。基礎体温とは、朝目覚めたらすぐに動き始める前に計る、動き始める前の体温のことです。婦人体温計で計測します。身体が発するあらゆるサインを読み取るのにとても有効です。
血行を促進するビタミンＥや、新陳代謝を高めて身体を温めるビタミンＢ群、気分を安定させるカルシウム、月経には必要不可欠のミネラルである鉄分など、不足しがちな栄養素もしっかり摂りましょう。大豆など良質のタンパク質を摂ることも忘れないでくださいね。
栄養バランスのとれた食生活を心掛け、適度な運動を行う。体を冷やさない工夫をし、ストレスをためないようにして無理なダイエットも避ける。充分な睡眠をとるなど健康的な生活を目指しましょう。 それでも生理不順が解消されない場合や、長期にわたって生理不順が続いている場合は、ホルモン異常や他の病気が潜んでいる可能性もあります。 婦人科を受診して、医師に診てもらいましょうね。

Ａ　不眠の定義にはいくつかありますが、睡眠時間に関しては個人差が大きいため、何時間寝ないと不眠にあたるということはありません。日中の眠気がひどくなければ問題ありません。 ただ、相談者の方は昼間の眠気に悩まれているようなので、睡眠障害と言ってもよいでしょう。
睡眠障害の対策にはいろいろな方法がありますが、お酒を飲んで寝るという対処法は逆効果です。すぐにやめてください。 アルコールを飲むと確かに寝付きはよくなります。しかし、眠りを浅くする効果もあるため、質の良い睡眠がとれません。夜中に何度も目が覚めたり、朝早く目が覚めたりして朝の目覚めが悪くなったり、なかなか起きられなくなったりします。 また、お酒を飲み続けると次第に適量では眠れなくなったり、摂取量が増えたりしてアルコール依存症に陥る危険性もあります。
個人でも簡単にできる睡眠障害の対策をお教えします。 うまく眠れないという方は、試してみてくださいね。
まずは生体リズムを整えることが重要です。 寝る時間は多少前後しても構いませんが、起きる時間は毎日一定にしましょう。 目覚めたらカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。特に午前中に太陽光などの明るい光を浴びることが重要です。逆に夜に明るい光を浴びることは避け、照明は暗めにしましょう。
次にリラックスをして眠れる環境作りが重要です。 寝る3時間前までには食事を済ませましょう。 コーヒーなどに含まれるカフェインやタバコは覚醒作用があるため、寝る数時間前から摂取をしないようにしましょう。
上昇した体温が下がってくる時に眠気が出てきます。ぬるめのお風呂にゆっくりつかるのもいいですね。好きな香りの入浴剤や、ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマオイルをたらすのもオススメです。ただ寝る直前にあまり熱いお湯につかると、かえって眠りを妨げてしまうので注意をしてくださいね！
運動も適度な運動も安眠につながりますが、夜に激しい運動をしてしまうとかえって眠れなくなってしまいます。 日中から夕方かけて行ってください。 寝室の騒音、温度、湿度、明るさ、寝具なども重要です。自分が快適だと思える環境を整えましょう。
以上の工夫をしてみてもどうしても眠れない場合は、一時的に睡眠薬を使ってもよいと思います。 睡眠薬を使用することにより睡眠のリズムを整え、規則正しい自然な眠りへと誘導しやすくします。最近の睡眠薬は依存性も少なく、適切に使用すれば問題はありませんので安心してくださいね。
睡眠と食事は私達が生きていく上で欠かせません。 基本的な生活習慣を整えることが心身の健康や幸せな生活につながります。 不眠に悩む方は、すぐに実行してみてくださいね！　


――――プライベートについて
フリーマーケットは前回と同じ明治公園で行いましたが、今回は広いスペースを借りられました。たくさんの女医仲間が来てくれて、品物もいっぱい集まりました☆ これを機に仲良くなった女医さんもいて、本当に楽しかったですよ♪ 売上げも前回より増えましたし、少しでも多くの方のお役にたてば嬉しいですね！ 今回は寒くて白衣が着られませんでしたが、全員でおそろいの白衣を着て売り子さんすれば、注目も集まるかもしれませんね♪ 今後も定期的に開催予定ですので、楽しみです！
ポルシェボクスターを購入しました♪　ボクスターは大好きなクルマで、以前は黒に乗っていましたが、どうしても赤が欲しかったので今回は赤にしました。 花束を頂いたり、ポルシェ限定の非売品のワインを頂いたりして本当に嬉しかったです☆

Ａ　IBS（過敏性腸症候群）とは、腸には異常がないにも関わらず、慢性的に腹痛や下痢、便秘をくり返す病気です。 腸の活動を制御している自律神経が、ストレスなどにより不安定になって起きる消化器の不調です。自律神経が不安定になると、腸の運動が盛んになり腹痛などがおきます。 不安定になる原因は精神的なストレスが大きいですが、ほかにも不規則な食生活や排便習慣、下剤の乱用、過労などもよくありません。 ストレス社会の現代ではだれもがなりうる現代病のひとつで、日本では5〜10人に1人が悩んでいると推定されています。
3ヶ月以上にわたって腹痛やおなかの張り、おなかがなんとなく気持ち悪い、おなかが鳴るといった腹部症状が続く、通勤や通学中、あるいは大事な試験や会議の前にお腹が痛くなることが多いようでしたら、IBSの可能性が高いです。また、排便によってその症状が軽減することもIBSであるかどうかを見極める目安になります。 性格が繊細な人がかかりやすいため、他の症状として不安感・不眠・無気力・緊張感・倦怠感などの症状があることが多いです。 とはいえ、ほかの病気の可能性もあります。まずは、腸には異常がないかどうかを検査することをお勧めします。
IBSを治すには、3食を決まった時間に摂る、暴飲暴食を避ける、睡眠や休養を十分にとる、ストレスを解消する、朝の排便を習慣づける、といったライフスタイルの改善が欠かせません。 それでも改善しない場合は、乳酸菌製剤や消化管運動調節薬、セロトニンを使った薬など薬を使った治療をおこなうこともあります。
便秘と下痢の原因についてもお伝えしておきますね。 私たちは一日に約150〜200gの便を排泄していますが、その成分の70〜80％は水分です。 食べ物は胃で胃液などによって消化され、流動体の状態になります。それが約20時間以上かけてゆっくりと小腸や大腸を通過していくうちに水分が吸収されていき、適度な硬さの便となります。 腸の運動が過剰になって消化物が速く通過したり、食中毒などによって腸粘膜からの分泌物が増えたりすると、腸が水分を十分に吸収できなくなります。その結果、泥状や液状の便がでてしまうのが下痢です。
反対に腸の運動がにぶくなったり、大腸がんやポリープといった病気のために腸が狭くなって通りにくくなったりすると消化物が腸内に長時間留まってしまいます。その結果、消化物の水分が腸に吸収されすぎてしまい、硬い便ができるのが便秘です。 つまり消化された食べ物の水分が適切に腸に吸収されないと、下痢や便秘になってしまうわけですね。 腹痛や下痢は誰もが経験する症状で、珍しいことではありません。しかしあまりにも繰り返すようでしたら、ＩＢＳ以外にも大腸がんや炎症性腸疾患などさまざまな病気が隠れている可能性がありますので、病院に行かれることをお勧めします。

――――プライベートについて 六本木ヒルズの「医学と芸術展」に行ってきました。

遺伝子の構造の概念を作り上げたジェームズ・ワトソン博士のノーベル賞受賞時の通知書と授賞式への招待状の本物があり驚きました。ダ・ヴィンチさんの人体解剖のスケッチや、芸術と肉体模写に対する考えなどがかかれている作品もあり、興味深かったです。 夜景も美しく大満足です。 2月28日までやっているので、よかったらいってみてくださいね。 ●「医学と芸術展のサイトはこちら」
12月13日に行ったフリーマーケットでは、72546円を売り上げました。
広いブースの出店料8000円をひいた64546円を国境なき医師団に寄付します。 10人近い参加者が集まったのでお互いの洋服を購入しあったりもできましたし、楽しい時間を過ごすことができました。

Ａ　美容外科の技術で、ほぼ別人になることは、正直可能です。 とくに市橋容疑者のように、かなり特徴的な顔の方は、その特徴を変えれば大がかりな手術でなくても、認識しにくくなります。
市橋容疑者は、目、鼻、顎など色々な場所の手術をしていますが、少し印象を変える程度でしたら、最小限の手術や注射などのプチ整形でも可能です。
もちろん、その方によって、どこをどう手術すれば変わるか、魅力的になれるかは異なります。そこを見極めるのも美容外科医のセンスです。
人の印象の半分以上は「目」で決まるため、一番大事なのは「目」です。 「きつそう」とか「冷たそう」とか言われてしまう方や、もっと優しい印象の顔や、高感度の高い顔になりたいと考えている方は、まず目を変えるとよいでしょう。
目を変える方法も色々とあります。二重にする埋没法やヒアルロン酸で眼の下をふっくらとさせるプチ整形なら、ほとんど腫れません。翌日からお化粧などもできます。 ただ、患者様によっては、プチ整形では対応できないこともあります。 今はたくさんの美容外科があり、値段も様々です。 高いからうまい、安いから悪いとは限りません。 自分にあった先生を探してください。 美容外科を受診する場合は、よくドクターと話し合うことが大切です。 自分の理想をしっかりと伝えて、ドクターのいうこともしっかりと聞いて、納得したら手術を受けてください。
美容医療は、敷居が高く感じるかもしれませんが、なにか小さな変化がきっかけで、前向きになれたり、自信が持てたりするのであれば、そんなに素晴らしいことはないと思います。 私は、患者様の生まれ変わったような笑顔が大好きで、日々やりがいを感じ、仕事をしています。


―――プライベートについて 第8回のＥｎ女医会を行いました。
年末に近かったため、人数が少なめでしたが、そのぶん、じっくりと打ち解けてお話をすることが出来ました。 Ｅｎ女医会の一部メンバーで、12月13日に明治公園のフリーマーケットに出店します。売り上げは国境なき医師団に寄付します。 もしご興味がある方がいらっしゃいましたら、遊びにきてくださいね。

Ａ　結論から言いますと、神経性大食症でも、ダイビングはできます。薬が悪影響をあたえる可能性も低いでしょう。
ただ、ダイビングは生命リスクのあるスポーツです。また、必ずしなければいけないことでもありません。リスクをおかしてまで行いたいことかどうか、もう一度よく考えてください。 健康診断では、必ず本当のことを伝えてくださいね。事前情報としてわかっていれば、ダイビングのインストラクターも、対策をとることもできます。 万が一、トラブルが起きた時には、相談者の方の安全がおびやかされると同時に、インストラクター側にも責任問題が生じることを忘れないでください。
神経性大食症の方が、パニックを起こしやすいということはありませんが、誰もがパニックを起こす可能性は秘めています。病気をお持ちということは、ストレス耐性が低いという可能性もあります。ささいなことで不安を覚えたり、パニックを起こしたりするかもしれません。 行く前から不安も感じていらっしゃるということが気がかりです。 ダイビングをするときの基本は、無理をしないことです。何回も潜っていても、調子がでないときもあります。そういうときは、深くまでもぐらない、早めにあがる、場合によってはすぐに中止をするなどの対応をします。 相談者の方も、潜られている途中で不安を感じた場合には、リタイアをする勇気をもってください。ライセンスをとりにいっても、途中でやめるという選択肢も忘れないでくださいね。 友達は神経性大食症のことを知っていますか？　きちんと伝えて、相談者の方の様子に普段と違うところがあれば、すぐにとめてもらえる環境を作りましょう。 それが難しい。旅行に行った場合、無理をしてでもライセンスを取ろうとしてしまいそうな場合は、行かないほうが無難かもしれません。
Kina★も、ダイビングは大好きです。日常から離れ、非日常を味わうのも、精神の安定にも効果的かもしれません。きれいな海は、本当に癒されますよ。 ダイビングをお勧めしないわけではありません。すぐにライセンスを取らなくても、リゾート地でのんびりとシュノーケリングをしたり、体験ダイビングに挑戦してみてはいかがですか？ それで、すごく楽しくて、不安感も生まれなければ、改めてライセンスを取りにかれてもよいのではないでしょうか。
パニック障害の方は、水やダイビングに不安がなければ問題はありませんが、積極的にはお勧めしません。 うつ病の方は、症状が重い場合はダイビングをしようとも思わないはずです。したいという意欲がある程度の症状でしたら、ダイビングは可能だと思います。
繰り返しになりますが、ダイビングはとても素晴らしいスポーツですが、危険も伴います。少しでも不安がある場合は、主治医の先生に相談をして、じっくり考えてから、自己責任でおこなってください。


――――プライベートについて
歯科の友利南海先生など、女医友達とお寿司屋さんに行きました。
お友達の産婦人科の間瀬有里先生が、悩み相談に参加して下さることになったので、そのときに撮影もしていただきました。
こちら、カメラマンが有里先生のお写真を撮っているところを激写してしまいました。 有里先生は大好きで尊敬できる医師なので、仲間になってもらえて、とっても嬉しいです。

Ａ　アクセサリーをつけた部分の皮膚が赤くなったり、かゆくなったりという症状が出た場合はそのアクセサリーに使われている金属に対して起こる金属アレルギーだと考えられます。
通常、金属そのものは身体に対して無害なものですが、金属が汗や唾液などの体液に溶けイオン化すると、皮膚の免疫機能がそれを異物と判断し排除する準備を始めます。そして次に同じ異物である金属に触れると攻撃をしてしまい、赤みやかゆみといった皮膚炎が起こってしまうのです。つまり、今まではアレルギー反応が無かった金属でも、汗などで金属が溶け出してしまう状況が何度でも続くと、アレルギー反応を起こす可能性が高くなってしまうのです。 また一度なると一生続くため、なかなか厄介なもの。ご相談者さんはネックレスで症状が出たようですが、とくにトラブルが多いアクセサリーはピアスです。ピアスは皮膚に直接穴をあけるため、より接触部分と反応を起こしやすく、また付けっぱなしにする人が多いため、接触時間がより長くなってしまい症状が起こりやすいと考えられています。ピアスに限らず、アクセサリーは一日の終わりには必ずはずす習慣を付けましょう。
金属アレルギーの症状は基本的には接触部分の赤みや痒みですが、繰り返し起こした場合は全身の皮膚症状を起こす可能性もあるので、一度でも症状が出たアクセサリーは身に付けないほうがよいでしょう。 症状が出た場合は必ず皮膚科を受診してください。
治療の第一ステップはアレルゲンとなっている金属を皮膚に接触させないようにすることです。どうしてもアクセサリーを身につけたい場合には、安全性の高い製品に変え、こまめに汗をふき取りましょう。
そして次は外用薬で炎症を止めます。基本的にはステロイド剤を使用しますが、この時にきちんと症状に合ったステロイド剤を必要な期間使うことが大切です。症状が良くなったからといって薬をやめてしまうことは炎症が再燃する可能性もありますので、自己判断での中止はやめましょう。 一般的にアレルギーを起こしやすいと言われている金属はニッケル、コバルト、クロム、水銀です。中でもニッケルは金メッキの下地としてピアスやイヤリング、ネックレス、腕時計、眼鏡のフレーム、下着の金具など日常生活の多くに使われています。 最近は「ニッケルフリー」や「ノンニッケル」など表記している事も多いので、心配であればそういった製品を選ぶと良いでしょう。その他にはチタン製、あるいは金や白金の含有量の高いのもが安全とされています。
その他、皮膚科では金属の検査薬を直接肌に貼り、アレルギー反応が現れるかを調べるパッチテストという検査があります。自分がどの金属でアレルギーを起こしたのか、今後どのような金属でアレルギーが出る可能性があるのか調べるためには有効な検査です。 心配な場合は近くの皮膚科で相談してみてください。


―――プライベートについて
先日、「JIMMY　CHOO」の“PROJECT PEP SHOPPING NIGHT”に行きました。
このプロジェクトは「JIMMY CHOO（ジミー チュウ）」が、エルトン・ジョン・エイズ基金と協力して行っている、南アフリカの女性を支援するチャリティプロジェクトで、売り上げの1部がエイズ治療や研究のために寄付されます。 素敵な靴はもちろんですが、鞄やスカーフなどの商品もあり、私は携帯ストラップをゲットしました！

●PROJECT PEP SHOPPING NIGHT http://kc-kichijozi.com/index.html
●友利新ブログ http://kc-kichijozi.com/index.html

Ａ　 親知らずとは、前歯から数えて8本目の歯です。親知らずは、生えてくる場合と生えてこない場合があります。生えてくる場合も、他の歯と違って、成人後に生えてくることが多いため、親知らずといわれるようになったと言われています。 第三大臼歯、または智歯とも呼ばれています。
親知らずは、奥に生えていることもあり、生え方によっては歯磨きをきちんとすることが不可能な場合があります。そのような場合には、虫歯や歯周病になってしまう可能性が高くなってしまいますし、さらに手前の健康な歯にも悪影響を及ばしてしまうことがあるため、抜歯をしたほうがよいこともあります。
下記のような場合は、抜歯をしたほうがよいとされています。
・ななめに生えているなど、歯磨きが難しいケース。 ・大きな虫歯があるケース ・虫歯の治療をしていても、再発の可能性が高いケース ・将来的に虫歯や歯周病になる可能性が高いケース。 ・歯並びに影響がでるケース （親知らずの生えるスペースが少なく、生えてきたときにほかの歯を押してしまい、歯並びを乱してしまうことがあります） ・上下いずれかしか生えていないケース （片方だけでは、咬合に関与しないため、抜歯のデメリットが小さくなります） ・完全に骨に埋もれているが、レントゲン上では問題があるケース
反対に、抜歯をしなくてもいいのは、手前の歯と同じように生えており、きちんと歯磨きができる場合や、正常に生えていて咬合に関与している場合です。あるいは、骨に完全に埋もれているものの、レントゲン上で問題がないケースです。 親知らずを残しておくと、将来的に手前の歯が抜けてしまった場合に、かぶせものの土台や移植歯にするなど、治療に役立つ可能性があります。ただ、親知らずに虫歯や歯周病がなく、健全であることが大前提です。
ご質問者の方は、右上は正常に生えているものの、右下は半分だけでているとのことですね。 結論から申し上げると、右側の親知らずは上下ともに抜歯したほうがメリットが大きいと考えられます。 右下は、半分だけでている状態ですと歯磨きが難しく、虫歯や智歯周囲炎になる可能性が高く、最悪の場合には、おとなりの正常な歯にも悪影響を及ぼすことが考えられるからです。 右下の親知らずを抜歯した場合には、右上の親知らずも咬むことに参加できないため、位置がずれたり、咬み合わせがずれたりという、トラブルになる可能性が考えられます。 左下の親知らずに関しては、完全に埋もれている状態ということなので、レントゲンをみてからの判断になると思います。
抜歯の時期ですが、虫歯や歯周病になってからだと麻酔も効きにくいですし、骨の回復も遅くなります。痛くなるまで放置をするという方も多いですが、トラブルが起きる前のほうが、痛みも少なくてご本人も楽というケースが多いです。早目に対応されることをお勧めします。 親知らずのことで御心配なことがある方は、担当の歯科医師と、早めによくご相談をされてみてくださいね。
抜歯後のトラブルとして考えられることは、腫れや痛み、マヒなどが考えられます。 歯の生えている場所や状態によっても異なりますので、歯科医院にて精密検査を受けて、担当の歯科医師の先生に相談をしてみてくださいね。

―――プライベートについて
先日、女医会の仲間で結成している旅部!!で沖縄に行きました。 私は里帰りですけど（笑）


久しぶりに沖縄そばを食べたり、海で遊んだり、日常の忙しさから解放されてすごく楽しかったです!! しかも、すっごい素敵な虹が見れたんです！ 虹なんて久しぶりに見たので感動しました。 おもわず虹にお願い事しちゃった（笑） なんかいい事あるかも!?

Ａ　毎年、秋から冬にかけて、「気分が落ち込む」、「やる気が出ない」など、うつ病のような症状が出る方は、「冬季うつ病」の可能性があります。 「冬季うつ病」とは、季節性うつ病の1種です。秋から冬にかけてなど、一定の期間にのみ、うつ症状が現れます。そのシーズンが終わると、症状は改善され、元通り元気になる病気です。
以前の記事でもお伝えしましたが、うつ病にみられがちな症状は下記のとおりです。
・意欲や集中力の低下によって、ケアレスミスが増える ・何をするのもおっくうになって、気力が出ないため、家にひきこもりがちになる ・人付き合いがおっくうになる ・今まで楽しめていた趣味などが、楽しめなくなる ・身体のだるさがあり、ちょっとしたことでもすぐに疲れてしまう ・気分が落ち込んで、全てを悲観的に考えてしまう
「冬季うつ病」の場合は、一般的なうつ病の症状とはすこし異なる部分もあります。 例えば、一般的なうつ病は朝がたから午前中にかけて症状が重くなりますが、「冬季うつ病」は夕方から夜にかけて、日が暮れてくる頃に症状が重くなります。そのほかにも「冬季うつ病」ならではの症状もあります。 まずは、眠くて眠くて仕方がなくなり、過眠に陥る。 過食をしてしまう。特に炭水化物や甘いものが無性に食べたくなります。 その結果、体重が増加してしまう。
「冬季うつ病」は、若い女性や、緯度が高い地域に住む方に発症が多いため、日照時間との関係があるのではないかと考えられています。また、遺伝的に光の感受性が弱いことも発症要因になると考えられています。
しかし、冬になれば、寒くなりますし、日が暮れるのも早くなるため、誰でも活動性が落ちるものです。ただ、日常生活にも悪影響が出てしまうほどひどい場合は、治療の対象になります。 仕事が出来なくなったり、会社に行けなかったり、身の回りのことが出来ないような状態になってしまうようであれば、早急に精神科を受診し、医師に相談してみてください。
「冬季うつ病」の治療には、高照度光療法というものがあります。 これは、通常よりも強い光を朝方2時間程度浴びるという治療法です。 この治療により、セロトニンなどの睡眠に関係した神経伝達物質やホルモンの分泌を調整し、体温リズムや概日リズムを整えることが、症状の回復につながります。
もし、精神科に受診するほどではない程度の、軽度な症状でしたら、朝早く起きて太陽の光を浴びながら散歩するなど、朝がたから午前中にかけて光を浴びるように意識してみてください。 また、自分なりのストレス発散法や、リラックス法を見つけることも大切です。


――――プライベートについて
En女医メンバーの有志で、明治公園で フリーマーケットを行いました。
不用品をもちよったところ、5万2250円を売り上げることができました。 出店料の3500円をひいた4万8750円をユニセフと国境なき医師団に寄付しました。 必要とされる人のところで使ってもらえればリサイクルにもなりますし、 思ったより売れて、とっても嬉しかったです。
Kinaは、Eｎ女医会オリジナルのピンクの可愛い白衣を着て、売り子をしちゃいました。