GLAMOROUS

まず生理（月経）とは、卵巣から出る女性ホルモンの作用で起こる現象です。卵巣は、卵胞ホルモンや黄体ホルモンを分泌したり、排卵したりする働きがあります。これらの働きは周期的におこなわれるもので、普通は28日前後の周期で起こるため、生理は1か月ごとにあることになります。ただ、周期には個人差があり、 25日〜38日の間の周期であれば正常とされています。

周期が24日以内のときを「頻発月経(ひんぱつげっけい)」と言い、いつも39日以上経たないと生理がこないことを「希発月経(きはつげっけい)」と言います。どちらも正常ではなく、妊娠しづらかったりすることにもなるので、正常な周期になるように治療や自己ケアが必要となる場合があります。
生理の周期が長かったり短かったりする以外にも、生理の出血量が多かったり少なかったり、出血している期間が長かったり、痛みがひどかったりするなど、生理に関する不調全般を生理不順と言います。

生理不順の原因は、身体の特定の器官がうまく働かず、それが原因で症状が出ている場合と、ストレスなどが原因で主にホルモンバランスが崩れ、それが原因で症状が出ている場合があります。ストレス、疲労、食生活の乱れ、運動不足、痩せ過ぎ、極端な冷え性など、様々な原因が重なって不順を起こしていると考えられます。

どちらにしても、生理不順は身体からのヘルプサインだと考え、自分の身体や生活を見直してみてください。できれば、基礎体温を計測することをお勧めします。基礎体温とは、朝目覚めたらすぐに動き始める前に計る、動き始める前の体温のことです。婦人体温計で計測します。身体が発するあらゆるサインを読み取るのにとても有効です。

血行を促進するビタミンＥや、新陳代謝を高めて身体を温めるビタミンＢ群、気分を安定させるカルシウム、月経には必要不可欠のミネラルである鉄分など、不足しがちな栄養素もしっかり摂りましょう。大豆など良質のタンパク質を摂ることも忘れないでくださいね。

栄養バランスのとれた食生活を心掛け、適度な運動を行う。体を冷やさない工夫をし、ストレスをためないようにして無理なダイエットも避ける。充分な睡眠をとるなど健康的な生活を目指しましょう。
それでも生理不順が解消されない場合や、長期にわたって生理不順が続いている場合は、ホルモン異常や他の病気が潜んでいる可能性もあります。
婦人科を受診して、医師に診てもらいましょうね。